春天，萬物生長，一派欣欣向榮。這個時節，娃娃們彷彿雨後春筍一般，個頭也“蹭蹭”地往上竄。有研究表明，
一年中的三月到五月，兒童身高的增長速度最快，甚至可以達到秋天時節的2.5倍。
《黃帝內經》中也有講到“春三月，此謂發陳，天地以生，萬物以榮”。所謂”春生、夏長、秋收、冬藏“。
這其實意味著，家長如果能在春天把握孩子的增高“秘決”，與孩子共同行動，那麼就很可能達到事半功倍的效果。
那麼究竟怎樣才能真正幫助娃娃“長大個”呢？——秘訣有五！
1. 合理膳食，營養均衡
不要簡單地認為孩子長個就是要飯吃的多，奶喝得多，更重要的是要注意食物的搭配，保持營養的均衡攝入。優質的膳食，應該是多樣化的，每天儘可能讓食譜包含豐富的食材品類，合理搭配。
孩子的骨骼發育需要食物提供足夠的鈣，喝奶確實是性價比很高且效果較好的補鈣方式，但喝奶的同時也要保證其他食物的攝入，比如穀物、蔬菜、水果等。而喝全脂奶還是低脂或者脫脂奶的問題則需要結合孩子的情況。
2. 注意維生素D的攝入
我們常常看到一些孩子，儘管皮膚曬得黝黑，但是高大結實，這其實是因為他們在與陽光的親密接觸中攝入了更多的維生素D。而維生素D能幫助兒童更好的吸收和轉化食物富含的營養，尤其是對鈣和磷的吸收，這兩者的吸收程度高，更有助於兒童的身高增漲。
春天陽光相對溫和，可以適當的讓娃娃曬曬太陽，當然曬太陽的時間要選擇控制好，而且要注意孩子皮膚的補水防曬。除了曬太陽，也可以考慮合理的吃一些維D的補充劑，具體的補充劑量需要徵求醫師的指導。
3. 養成適當運動的習慣
保持運動的孩子往往矮不到哪裡去，可以說運動對兒童的身高促進作用是顯而易見的，所以家長應該幫助孩子發展熱愛運動的好習慣，要注意的是，熱愛運動不是一味的追求運動的時間和強度，而是適當合理的進行運動，並且要做到長期堅持。
一般來說，籃球、排球等球類運動非常有助於長高，此外，游泳、跳繩也是很推薦的運動方式。其中跳繩操作起來十分簡便，如果孩子也樂意接受，家長可以督促孩子每天跳一次，每回跳的時間不用太長，堅持下來同樣會有不錯的反響。
4. 睡眠質量高且時間足
現在很多小孩也有睡得晚，沒有規律的不好習慣，這對他們的身體發育和長高是非常不利的。通常，年齡稍小的孩子都要保證10小時以上的睡眠，而且，只有高質量的，時段合理的睡眠才能達到相應的功效。
研究表明，10點以後，人體內的生長素分泌旺盛，尤其是夜裡23點到第二天1點的這段時間裡，所以孩子要長大個，應該早點上床睡覺，在9點前睡著更為適宜，這樣到了10點以後，進入深度睡眠，更有利於生長素的分泌。另外睡覺務必要關燈，燈光會影響到生長素的分泌活躍。
5. 保持放鬆愉悅的心情
鄭淵潔曾在社交網絡上提到自己的孫女4歲就高達120cm，引起網友的羨慕和討教，童話大王表示並沒有什麼特殊方法，就是讓孩子保持心情舒暢。有研究發現，負面的情緒會影響人體大腦和內分泌等功能。如果孩子長期情緒消極，會嚴重影響到生長髮育。
所以家長在注重孩子體格健康的同時，要留意孩子的心理成長，給孩子營造溫馨放鬆的家庭環境，讓孩子內心豐盈，快樂成長。
娃娃長高個是每個家長都期待和希冀的，然而每個娃都有自己的生長規律，即使有再多的期望，也應當遵循本有的規律，切不可揠苗助長。
我們也說，孩子的心理作用影響很大，所以父母不要執念於“長大個”，給孩子增加心理負擔。有時候，當我們不再囿於內心的“包袱”時，事物反而會傾向於美好的那一面。(作者：zfp11)
閱讀更多 可馨育兒 的文章
