對很多菸民來說，戒菸是一件極其困難的事，除非有萬不得已的理由，比如得了肺病等。
實際上，戒菸主要取決於一個人的毅力，主要足夠堅定，就能戒菸成功！
有人會問：戒菸後，身體還能恢復健康嗎？
戒菸後，身體會逐漸發生變化，通過改變不良生活習慣，慢慢會恢復正常人水平，但越早戒菸越好！
戒菸後，身體會出現5個"驚人"變化：
一：肺——纖毛重新開啟工作
肺部纖毛有過濾雜質、預防感染的作用，而吸菸時，會影響纖毛的工作。
戒菸後，肺部纖毛會逐漸恢復，開啟工作，導致的結果就是肺功能逐漸增強，同時會使一些因吸菸導致的肺部疾病的風險降低。
二：大腦——不再依賴尼古丁製造出的"快感"
尼古丁是香菸的"罪魁禍首"，讓人上癮的成分，進入體內，在數秒內進入大腦，促使大腦分泌多巴胺，讓人感覺很愉悅。
長期如此，大腦內的受體會對尼古丁產生依賴，只要你隔斷時間不吸菸，大腦的受體就會"呼喚"尼古丁，如果這時不滿足它，就會出現煩躁、心慌、注意力不集中的表現。
如果"阻斷"尼古丁的攝入，大約戒菸3周後，大腦對尼古丁的依賴會減弱，逐漸恢復清醒、記憶力也會變好。
三：心臟——血氧量恢復正常
煙霧中的一氧化碳會與血液中的血紅蛋白結合，減少血液中的攜氧量，從而使大腦、心臟缺氧，引起心悸、胸悶等不適。
戒菸後，會使血氧水平恢復正常，血液流動恢復正常，心臟功能也會逐漸恢復，從而減少心腦血管疾病的發生。
四：性 功能——讓男人更自信
香菸中的尼古丁不僅會讓人上癮，還有麻痺和抑制植物神經的作用。
長期大量吸菸，會引發神經系統的衰弱，進而影響男人的性 功能。
戒菸後，這方面的抑制和麻痺得到解除，那方面，會更容易興奮、更持久！
五：骨骼——延緩衰老
吸菸會增加盤骨炎的發生，對煙癮大的人來說，還容易出現後背痛，主要是吸菸會引致流向關節盤的血液減少，關節盤因而提早退化。
戒菸後，血液中的尼古丁及其他有害成分減少，會使流向新生骨骼的血流量增加，從而減輕疼痛感。
戒菸後，唯獨有一個"後遺症"：
就是肥胖！
戒菸後引起肥胖的主要原因有2點：
1，食慾恢復正常
戒菸後，人的胃腸道功能得到一定恢復，食慾恢復正常，同時，味覺、嗅覺也能得到一定的恢復，食物變得更誘人，吃得多了，就會變胖了。
2， 尼古丁飢餓症狀
戒菸後，大約在2-3周內，戒菸者的心理上會有種缺失感，這種缺失感名為"尼古丁飢餓症狀"。
很多人戒菸後，會通過大量吃零食去填補這種缺失感。
而零食會產生大量的熱量，熱量過剩就會轉化成脂肪，最終致人肥胖。
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