50歲張庭卻像23歲！常年體重保持90斤，公佈方法後，網友：早說啊
50歲卻像23歲！張庭健身方法曝光：每天20分鐘，4個動作很關鍵
The best way to prepare for tomorrow is to gather all your wisdom, all your enthusiasm, and do the work of As Good as It Gets. This is the only way you can cope with the future.
為明天做準備的最好方法就是集中你所有智慧，所有的熱忱，把今天的工作做得盡善盡美，這就是你能應付未來的唯一方法。
50歲張庭卻像23歲！常年體重保持90斤，公佈方法後，網友：早說啊
現在這個時代想要保持一個東西或者一件事情是很難的一件事，就拿最簡單的身材來說，想要一個保持完美的身材，是一個很難的問題。不僅飲食方面要注意，還要增加適當的運動，不可能只靠一個吃就會有好身材！一個好的身材也能讓整個人年輕很多！..
50歲卻像23歲！張庭健身方法曝光：每天20分鐘，4個動作很關鍵
隨著電視劇《武媚娘傳奇》的播出，張庭飾演的韋貴妃大火。真的是被張庭驚豔到了，明明都已經50歲的人了，看起來卻還和二十幾歲一樣沒什麼差別。身材更是沒有走樣好到令人羨慕的，雖然已經是兩個孩子的媽了，但是說她現在還是姐姐也不為過。
50歲卻像23歲！張庭健身方法曝光：每天20分鐘，4個動作很關鍵
不知道大家有沒有注意到，張庭的身材也是非常好的，30年來體重一直都是90斤，雖然說是瘦，身材纖細，但還是很有料的，凹凸有致，小蠻腰，大長腿都在線。
50歲卻像23歲！張庭健身方法曝光：每天20分鐘，4個動作很關鍵
張庭是怎麼做到常年保持好身材的呢？那就是健身運動！張庭平時還特別喜歡跳舞，而這麼多年的運動，帶出來的效果也是非常明顯的，不僅身材保持的很好，皮膚和心態也隨之都非常好，所以說凍齡也不是憑空而來的，都是付出了巨大的努力和堅持而得來的。
50歲卻像23歲！張庭健身方法曝光：每天20分鐘，4個動作很關鍵
娛樂圈有很多明星開辦副業，張庭也不例外她和老公也徐錚陶虹夫婦開辦公司。公司聚會二人合照流出，陶虹比張庭還小2歲，但是整個人看起來卻沒有張庭年輕，身材也沒有她好。鍛鍊健身的好處在這就體現出來了！比自己小的人看起來還年輕！連張庭自己的老公也因為張庭的帶動下健身大瘦15斤整個人年輕了不少。
50歲卻像23歲！張庭健身方法曝光：每天20分鐘，4個動作很關鍵
張庭也大方分享她最喜歡的運動，就是現在明星都在練的普拉提，也是明星好友孫儷推薦給她的。經大數據分析，張庭在家做的普拉提，它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。
孫儷常年練習普拉提，各種難度都可以hold住，而
謝娜也靠練習普拉提完成產後恢復，練出完美腹肌。
其實，不僅天后們，大半個娛樂圈的好身材女神們，都有練習普拉提的習慣。張天愛也在節目中親自演練過這種普拉提玩法。
這身材我真的可了。
其實很多明星為了短時間內降低體重選擇的是普拉提，而不是瑜伽或者是其他運動了。
那普拉提到底是什麼呢？它是怎麼讓人瘦的？
其實普拉提是一種跟瑜伽很像的運動，只不過瑜伽是徒手，而普拉提是借用器械，比如說下面孫儷的這張圖：
產前VS產後
好處說了這麼多，那我們該如何練習普拉提呢？
普拉提運動可以分為大器械和小器械運動。
所謂大器械，就是這種普拉提床，一般請私教練習的就是這種，一節課400元起步。有基礎的可以自己買個普拉提床在家練。
還有一種就是小器械運動，小器械的話我比較推崇的是多功能拉力繩
你沒看錯，你只需要擁有一條多功能拉力繩每天堅持三個動作，就能夠輕鬆瘦身！
①平躺在瑜伽墊上，緊握拉力繩的海綿把手，腳踩進蹬腿繩中，開始反覆20次做仰臥起坐的姿勢。
②直抬腿的動作，相比上面的動作這個比較輕鬆，一天兩組，一組30次，這個動作針對小腿肌特別有效，加速腿部脂肪燃燒。
③第三個是仰臥起坐的動作，腿要蹬緊拉力繩，腹部用力，一天一組做20次。
堅持使用一個月你就能發現身材上的明顯變化，腹部肌肉明顯緊實很多，今天小編專門給大家爭取到福利，49元即可包郵帶回家。每天晚上邊聽歌邊做最簡單的鍛鍊，2020年給自己一個瘦下來的機會，同時也請為了家人，給自己一個更健康的身體！
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