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专注力，是孩子与生俱来的能力。
一个不到1岁的小宝宝，会专心地玩自己身边的物品。
但是，在成长过程中，孩子接收太多新事物和外界信息的干扰，这就导致专注力容易被破坏。
孩子的专注力，是可以通过科学的训练方法重塑的！
你会发现，孩子在玩游戏的时候，是最专注的。
因为游戏会设置适当的目标，配备适中的难度，并且及时给予玩家反馈。
我们则可以借鉴游戏的方式，有意识地训练孩子的专注力。
为各位家长整理了10个专注力训练小游戏，跟孩子一起在游戏中把专注力“找回来”吧！
家有2—13岁孩子的赶紧点赞&收藏保存～可以方便回看哦~
✔1. 舒尔特表格
舒尔特表格，是目前最科学，最有效的专注力训练法。
同事小君跟我说，之前她就明白专注力的重要性，特意上过学费2万的专注力课程，其中就有讲到这个训练。
训练的方法是，在一张白纸上，画上5X5的正方形表格。将1~25的数字打乱，让孩子按照数字1~25的顺序依次指出数字，并统计对应使用的时间。
科学育儿：如何提高孩子的专注力？专注力，是孩子与生俱来的能力！
这个表格还可以根据难度，自己的喜好做出变形。
如果一开始觉得困难，可以先做3X3，4X4 的表格，后面再增加难度，玩5X5，6X6的表格，以此类推，难度可以递增。
还可以将数字换成英文字母，或者图形，怎么喜欢怎么来。
舒尔特表格，同样适合大人训练专注力。家长还可以跟孩子比赛，比比谁用的时间更短，使游戏更有趣味。
✔2. 连数字游戏
连数字游戏，也可以很好地锻炼孩子的专注力。
按照数字的顺序，依次画线，最终画面上会呈现一幅可爱的简笔画。
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大家可以让孩子猜猜，这幅图最后连完线后会是什么动物呢 ？
孩子在连线的过程中，体会到乐趣，同时也锻炼了耐心。
这种书市面上有很多，买一本就可以给孩子玩很久。
✔3. 番茄时钟专注法
最近我在上时间管理课程，熟悉时间管理的朋友们，应该都有听说过「番茄钟」的概念。番茄钟同时适合于训练孩子的专注力。
番茄钟具体的步骤是：设定25分钟为一个番茄钟，在这个时间内，专注做事。等25分钟过去了，再休息5分钟。
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番茄钟简单易行，番茄时间可以根据孩子的专注的情况而定，可以是5分钟，10分钟，再依次向上递加。
✔4. 反口令游戏
这个游戏我经常跟我女儿做，我来发出指令，孩子按相反的口令来做出行动。
比如，家长发出指令“站起来”，孩子就要做出相反的反应，立马坐下。
“睁开眼睛”，则要闭上眼睛。
“举左手”，则要举右手。
这个小游戏，可以很好地锻炼孩子的听觉关注和身体协调性，还可以拉上其他家人一起来玩。或者由孩子发出指令，家长来做反应，孩子来检查家长是否做错。
✔5. 拼图、积木
拼图、积木，估计是大家最常用到以视觉为主的专注力训练游戏。
科学育儿：如何提高孩子的专注力？专注力，是孩子与生俱来的能力！
在拼图的过程中，提高孩子的细节观察力。搭积木可以提高孩子的空间力。这两个小游戏都有助于锻炼专注力。
✔6. 地板游戏书
地板游戏书中有丰富的画面，画面中有许多细节。而孩子需要做的则是通过观察图片，寻找指定物品或者人物。
科学育儿：如何提高孩子的专注力？专注力，是孩子与生俱来的能力！
让孩子自己翻开书本寻找，激发孩子观察的兴趣，在游戏中学会专注。并且当孩子找到了所要求的物品，可以获得小小的成就感。
✔7. 打勾勾
家长可以给孩子念一段故事，设定某一关键词，让孩子细心聆听家长所说的故事，指出关键字出现的次数。
✔8. 拍兵乓球
买一幅乒乓球拍，让孩子绕着桌子，边走边拍乒乓球，保证球不落下，鼓励家长跟孩子比赛，看谁可以坚持得更久。
✔9. 数绿豆游戏
在一袋的红豆中，混入几颗绿豆，让孩子在规定时间内找出绿豆。找到一颗绿豆，计10分，看谁找的分数更高，可以设定一个小奖励，让孩子更有动力。
✔10. 倒水游戏
把大桶的水，用小杯子倒在矿泉水瓶中，在固定时间内，比赛谁倒的水最多。
这些小游戏都容易操作，有趣好玩。可以很好地让孩子在游戏中，体会到专注的力量和乐趣。
在孩子幼年的时候，做好专注力训练，可以让孩子受益一生。
用心的父母会懂得挖掘孩子的才能，让孩子在玩中学，在学中玩。
训练孩子的专注力还有非常多的游戏方式，以上只列举了比较容易操作的10种。
下面再给大家分享一下，影响注意力的三大影响因素：
1、生理因素，集中注意力的时间会随着年龄增长而延长。有研究数据显示：
科学育儿：如何提高孩子的专注力？专注力，是孩子与生俱来的能力！
2、环境因素，学习环境混乱、嘈杂、干扰过多也会影响孩子的注意力。
3、心理因素，因被父母忽略、缺失陪伴而故意吸引父母的关注，被骂也是一种关注。
综上，一个人的专注力受多种因素影响，其中涵盖了身体发育情况、学习氛围和习惯，以及心理健康等。
关于孩子专注力的培养，最后再给7点建议：
1.鼓励孩子一次只做一件事。
孩子的注意力是有限的，如果很多件事情同时进行，一定会引起混乱。尤其是指孩子在完成某一项任务的时候，同时被其它事情打扰，这样就会损害注意力的有效集中。
所以，强烈建议家长，鼓励孩子一次只做一件事。
2.引导孩子制定时间计划。
引导他们做好时间管理，一是能明确任务，二是能增加时间观念。为目标加个“紧箍咒”之后，便能增加完成任务时的“专注力”。
如果孩子能完成出色，且一次比一次优秀，可以尝试逐渐增加做题时间。
3.为孩子创造一个学习环境。
这个环境就包括两个方面，第一：室内安静，保证孩子读书写字时，不被其他声音打扰；
第二：整洁单一的书桌，将那些容易吸引人注意的漫画，贴纸，小玩具统统收起来。
4.不要轻易打断孩子。
当孩子对某件感兴趣的事情全神贯注时，不要去轻易打断。
例如，孩子在专心玩积木或者研究玩具时，虽然耽误了全家出门的采购计划，但是也可以耐心的等待几分钟，鼓励孩子持续思考。
正如蒙特梭利名言所说：“除非你被孩子邀请，否则永远不要去打扰孩子。”
5.坚持朗读训练。
朗读训练能在短时间内，要求眼、口、心、手相互协调，并且高度集中精力。
如果每天能让孩子在固定的一段时间内（10-15分钟），坚持朗读训练，也能在一次次尝试中增加集中注意力的能力。
6.鼓励孩子培养兴趣。
兴趣是最好的老师，相对于其它事情来说，他们更容易沉浸在感兴趣的事情上，这也是在无意中培养自己的注意力。
7.多一点关注和陪伴。
曾经听到一位家长说，孩子在做作业的时候，总是故意捣乱，或者弄出一些小动作来引起关注，虽然孩子受到批评，但却表现地很开心。
为此，家长感到费解。其实，缺乏陪伴的孩子，会在做作业的时候，故意分心来吸引家长关注，而这种行为只会被认为注意力不集中的表现。
须知，如果家长能主动多一点关注和陪伴，能为孩子增加一份稳定的情绪。
培养专注力，不能期望一蹴而就，而是一项需要长期努力的事情， 也希望家长们都能多点耐心。成长，本来就是一个慢慢来的过程。
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