豆子类算主食吗？
大K其实不太爱吃豆类。也许是因为硬硬的？但是你知道吗，其实豆类是主食。
红豆、绿豆和大米？
结论：其实红豆、绿豆和大米的碳水和能量差不多的.
早餐食材:木瓜 / 桃子 / 鸡蛋 / 燕麦
【水 果】木瓜……1/2个 、桃子……1/2个
【蛋白质】鸡白……3个
【碳 水】燕麦……2勺
总热量：350千卡
早餐步骤
①鸡蛋煮熟祛黄，蛋黄可以给小猫小狗哦。
②燕麦可以用开水冲熟，也可以用锅煮熟。
③切好水果摆盘。
提示：鸡蛋的1个蛋黄≈3个蛋清的能量哦！燕麦可以加入一些牛奶可能更配哦~
午餐食材:小米粥 / 鳕鱼 / 红薯 / 油菜 / 牛油果
【水 果】牛油果……1/2个
【蛋白质】鳕鱼……1块
【碳 水】红薯……1个（中）、小米粥……1碗
【蔬 菜】油菜……1把
总热量：450千卡
午餐步骤
①将鳕鱼洗净，上锅蒸熟。
②红薯放入蒸锅，蒸10分钟，放入一点一点盐。
③小米洗净，熬粥8分钟。
提示：小米的碳水很高，如果要喝小米粥的话，主食选一个碳水比较低的较好哦紫薯、红薯、玉米都是很好的选择呢~
晚餐食材:芒果 / 红豆 / 绿豆 / 黄豆
【水 果】芒果……2个
【碳 水】红豆/绿豆/黄豆豆浆……1杯
总热量：300千卡
晚餐步骤
①红豆、绿豆、黄豆泡好，用豆浆机制成豆浆（比例大概是1:1:2）
②芒果切块摆盘。
提示：豆浆原来可以当主食啊~对啊，虽然水很多，但是爱喝稠稠的豆浆的人很多啊
减脂小课堂
今日总结~
原来豆子的碳水这么高呢？
如果把豆子当做蔬菜吃
那后果真是不堪设想啊
不过你要是真的这么吃了呢？
以上的餐食都是大K一顿一顿做出来的。如果你喜欢请给个大大的关注和赞吧。我还会持续更新的。
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