人到了一定的年齡，身體的各個指標就會下降。尤其是過了40歲這條線，無論是精力還是腦力都會慢慢的下降。就像人們常說的“更年期出來了”，所以我們必須調理自己的身體。注重並且搭配每天的飲食補充身體所需要的營養，所以不管自身如何。建議要多吃一點營養又美味的食物！
黑豆：黑豆大家是不是不經常見到？其實黑豆有著營養極高的價值，並且價錢也頗為低廉。黑豆本身其實是可以產生一種物質，它可以滋潤皮膚、延緩衰老。可以說它是一種低廉而營養價值極高的美食。
而且黑豆的吃法可以說多種多樣，在我們家最常見的方法就是蒸黑豆（蒸完的黑豆在撒點鹽）。這樣子做不僅簡單易做還可以極大保存黑豆的營養與口味，每當我父親看電視的時候，都會當糖豆一樣一顆一顆的進嘴裡面。並且黑豆具有高蛋白、低熱量的特性！吃的再多，也不會胖哦！
葡萄乾：葡萄乾可以說是小孩子特別喜歡吃的一種乾果，它酸甜可口甚至可以當作一種零食在消遣的時候慢慢享用。這就會有人說，吃多了葡萄乾牙齒就會吃壞！這我就要來解釋一下了，據國外牙科治療中心研究認為葡萄乾不僅不會吃壞牙齒，還可以健齒殺菌！
葡萄乾主要產於新疆，常年的日照讓它富含這大量的營養成分。葡萄乾的做法我想可能只有在湯裡面可以受到重用，熬製的大米湯放裡點葡萄乾。熬出來的大米香濃可口，不僅有大米的香氣還有屬於葡萄乾的思思甜氣。
黑木耳：木耳說實在的我相信大家都應該聽說過，它的營養成分可以媲美肉類的食物。被人譽為“素中之王”。黑木耳裡面包含著豐富的植物膠原成分，它可以幫助我們吸附無意間吃下去的頭髮等異物起到清理的作用！
黑木耳的吃法也是多種多樣，爆炒也可說是最好的吃的一種！它可以配各種各樣的菜餚，吃起來味道也是一絕。如果覺得爆炒太多於麻煩可以涼調，配上紅蘿蔔、香油、醬汁。這可是夜市的一絕呀！
櫻桃：現在已經到了夏季，是吃櫻桃的最好時機。櫻桃它有著豐富的營養成分，並且富含花青素和鉀。在古代可是被稱為“美容果” 哦！
並且有著大量的研究表明，它可以改善“皮膚”，滋潤皮膚。櫻桃的話由於是水果，吃法比較單一。但是它的營養成分可不是那麼單一哦！晚上吃點櫻桃還可提高自身的睡眠，這是因為櫻桃裡包含了“褪黑素”，這種物質可以在一定的程度上可以提高睡眠質量。
黑米：黑米在我們這邊可以被譽為“藥米”、“貢米”之稱。對於已經到了這個年紀的人了，晚上一定要吃好。那就可以嘗試熬製一下黑米湯，做黑米飯！
黑米可以說是米類中營養最豐富的一種，而且軟糯可口。在多個藥經中都有記載黑米“明目活血、滋陰補腎”。對於晚飯的選擇我想它肯定是最合適的。
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