女性坐月子期间，怎么调理身体？

在中国，很多生完宝宝的妈妈都需要“坐月子”，说白了，坐月子就是让妈妈好好调理身体，妈妈生完宝宝之后，身体虚弱，需要合理地膳食进补，还有调理还自己的心情，因为产后妈妈也会有产后抑郁等问题。那么，产后妈妈应该如何合理膳食呢？在这里医生给你支招！

01. 少食多餐

坐月子期间最好不要一次性补太多，为什么？生完宝宝的妈妈身体虚弱，如果一次性进补太多，妈妈的身体承受不了，脾胃运化失调，反而造成胃部胀满等问题。最好三餐规律，多吃易消化的食物，避免吃太油腻，盐分太高的食物。

02.产后调理

产后第1周多吃肝脏类食物助于排清恶露，产后第2周吃猪腰以促进新陈代谢及收缩骨盆；肝脏类食物；小米粥、面条、红枣、鸡蛋等食物有利于妈妈补充营养，南方人喝炖品特别是鸡，麻油鸡，这些可以适当的吃，对可以调理身体。产后妈妈气血虚弱，也可以吃一些补气血的汤药，不过这都需要根据产后妈妈具体的体质而决定。

03.产后护理

在家里有老人家的，大多都会体型产后妈妈应该多注意保暖，避免受寒，平时洗澡、洗头都要注意，这是为了保暖身体收缩子宫。除了保暖之外，产后保洁也是相当重要的。保持室内的通风，多注意休息。

产后妈妈什么时候可以洗澡，一般在产后2~4天就可以洗澡，但是最好不要在24小时内洗澡，产后6周内最好不要大浴盆洗浴，避免脏水流入。洗澡的时间不宜过长，洗澡时候，保持室内的温暖，注意别着凉即可。