作為一個健身者，必須重視手臂肌肉的鍛鍊！因為手臂常暴露在外面也是男性力量的重要標誌，一定是訓練的重中之重。那麼手臂怎麼練？
上臂的圍度取決於肱二頭肌和肱三頭肌的發達程度。肱二頭肌(biceps brachii)，又稱為二頭肌，作為男性性感和力量的最主要標誌，也是動物界雄性魅力的認同標準之一，是很多人訓練的重中之重。
這個部位是上肢中最大的一塊肌肉，並且構成了上臂上部的外形。
很多人在練手臂的時候，都沒有完全的將肌肉孤立，手臂應該是所有訓練中，最輕易就能孤立的部位，前提就是你要確保身體的穩定，然後用心感受到目標部位的收縮和舒展才行。
當你在訓練的時候，沒有對目標肌肉產生聯繫，比如你正在鍛鍊你的二頭，如果二頭沒有明顯的收縮，那麼就證明你的動作沒有產生效果，原因只會有一個，那就是動作並不規範。
下面為大家介紹9種不同的手臂訓練方法，幫你快速練出強壯的手臂線條。
今天就寫到這裡了，想要好看，粗壯手臂肌肉線條的，趕緊練起來吧！
（圖片均來自網絡，如有侵權請聯繫作者刪除，謝謝！）
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