有一个好的睡眠,对人的身体健康是非常重要的。如果长期的缺觉,会引起健康方面的各种问题,比如免疫力缺失、内分泌紊乱等。而作息不规律也是白癜风的诱因之一,所以白癜风患者需要适度的调节。
睡前三不宜
no.1 不宜娱乐过度
![睡前不做这几件事,将拥有良好睡眠!](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
现在的夜生活非常的丰富,可以外出逛街、聚会、KTV,即便是在家里也可以玩手机、玩iPad、玩电脑,不知不觉就到也深夜。所以建议白癜风患者睡前放下手机,看看书或者是闭眼冥想,提高睡眠质量。
no.2 不宜吃宵夜
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现在人的饮食也不是很规律,“深夜撸串”“深夜吃泡面”,总之现在吃夜宵的人越来越多。睡前吃东西难以消化,尤其是一些油腻辛辣的食物。吃宵夜会导致消化系统也跟着兴奋,进而影响入睡。所以建议睡前不要吃东西,实在是饿的不行,可以在睡前1~2小时吃些水果、牛奶等清淡食物。
no.3 不宜吃保健品
现在很多人都注重养生,“喝枸杞”“吃保健品”等等,尤其是很多人会在睡前吃一些保健品,这无疑实在加重肠胃的负担,进而也会影响睡眠。所以建议保健品要随餐服用,饭后肠胃血液循环快,更利于营养吸收,晚上9点之后,不要再服用任何营养品。
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