可能我們不知道有種“病”，被稱作沉默的殺手，它可以奪命於瞬間，那就是猝死！
不久前，錢江晚報報道過一則新聞，38歲男子章先生深夜突發腦卒中，搶救的路上就已不省人事，最終也沒能挽救這個年輕的生命。據報道，章先生兩個月前開始，每天沒有睡過3個小時以上，連續的高強度作業，睡眠剝奪，這使得章先生體內潛伏的高血壓、高血脂都向他發動了猛烈的攻擊，因為年輕人的血管彈力較好，血斑迅速掉落，最終引發腦卒中猝死。
睡眠就像食物和水一樣，是每個人生命中不可或缺的。充足的睡眠決定著人的生活質量和健康水平，它賦予人們清醒的頭腦和旺盛的精力。良好的睡眠還能消除全身疲勞，使消化功能、呼吸功能等得到休整，維繫人體生理平衡，改善人體內分泌系統，促使身體各部組織生長育和自我修補，增強免疫功能提高對疾病的抵抗力。
而睡眠剝奪的後果是：
短時間內失眠，會產生體乏無力、頭暈目眩、腰痠耳鳴、心慌氣短等症狀，這個對人體影響不是很大。但是如果長期睡眠不足，會導致自身的情緒不安，憂慮焦急，免疫力降低，嚴重者可發生猝死！
長期失眠：良好的睡眠會使人體產生胞壁酸因子，胞壁酸可促人體白細胞的增多，從而促使巨噬細胞活躍，人體免疫功能便會得到顯著增強，從而可以有效預防細菌和病毒的入侵。長期失眠則會導致人體免疫力不斷下降，抗疾病能力降低，因此會導致各種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風、高血壓、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，給病人的身心健康帶來嚴重的傷害。
曾經跟內科醫生朋友聊天聊到：如果不好好睡覺，真的傷心害命，勸誡熬夜睡眠不足患者要及時調理，恢復健康好睡眠。做到這3點，失眠不攻自破。
1、 補充大腦營養元素
失眠患者大腦協調控制力都是比較差的，且出現神經紊亂，這個時候適量補充一些營養素能起到調節作用。
補充芝寧多糖這類的活性分子，芝寧多糖是赤芝提取物，富含多糖、腺苷、三萜、氨基酸、微量元素等物質，能增強大腦活力，調節神經紊亂，刺激松果體分泌褪黑素，安五臟潤六腑，提高機體免疫力，阻斷失眠熬夜的惡性循環，建立睡眠節律。
2、 規律作息，飲食合理
睡眠差的患者一般作息時間極不規律，這裡告誡患者儘量保持規律走西，同一時間上床，同一時間起床，有利於睡眠節律的建立，實在睡不著可以看書聽音樂，做一些舒緩的運動比如瑜伽，靜坐。不食宵夜，晚餐清淡，不過飽。
3、 釋放壓力，適量運動
不管是年輕人還是中老年人，都各有各的精神壓力，長時間積鬱就會造成神經緊張，大腦中樞神經控制力變差，焦慮神經衰弱，這個時候釋放壓力能起到很好的改善作用，睡前3h適量運動也能促進血液循環，刺激機體產生睡意。
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