近日，睡眠數據報告顯示
從2013年到2018年
中國人均睡眠時長已由8.8個小時
降至6.5個小時
平均38.2%的中國人有睡眠問題
比全球平均高出11.2%
為什麼有睡眠問題的人有這麼多呢？
針對這一問題
網友們議論紛紛
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其實除了手機影響睡眠以外
還有這些在“吞噬”你的睡眠
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1、心理方面因素
急性或慢性焦慮;急性或慢性憂鬱;上床時正考慮某些問題，丟不開，放不下;常擔心自己睡不著，這樣的擔心最妨礙入眠。
2、睡眠環境因素
很多人習慣在固定的環境中睡眠，換了環境就會睡不著。一些不良因素比如噪音、強光等都會擾亂睡眠。
3、情緒波動影響
如興奮、喜悅、焦慮、悲傷、恐懼等，使大腦處於過度活躍狀態，機體一時得不到調整。
4、不良的睡眠習慣
如睡前大量吸菸、飲酒、喝茶或咖啡，或者劇烈運動，使大腦過於興奮，或者說話時間過長致使神經中樞思維活躍等。這些都會導致入眠困難，致使睡眠質量下降。
5、各種疾病影響
一些精神疾病或者軀體疾病都會影響睡眠，導致晚上睡不著。
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時至今日，睡眠問題
已經逐步發展成一個社會問題了
有一部名為《追眠記》的紀錄片
就是反應當今睡眠危機的
“睡眠”是一個容量極大的概念，佔據了人類很長的生命部分，既是一種生理需求，也是一種文化構建，而在今天壓力重重的社會，人們正遭遇著睡眠危機。
《追眠記》是中國首個關注國人睡眠狀況及背後社會問題的系列紀錄片，通過歷史地理、社會觀察、科學實驗的角度，講述睡眠的故事。
“有的人是沒時間睡覺，有的人是失眠。
有睡眠問題的，我們稱之為睡眠弱勢群體，
而現今，大部分人都是睡眠弱勢群體。”
“一線城市比二線城市平均睡眠時間少
二線城市比三線城市和農村平均睡眠時間少
北上廣深其實是睡眠時間最少的
或者失眠程度最嚴重，或者是加班最厲害”
“你會發現睡不好和睡得少
其實對我們的損失和損害蠻大的
而且也並沒有用時間換取所謂的一些效率”
——《追眠記》
正如《追眠記》中所說
長期熬夜會有許多危害
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那麼 如果因為工作必須熬夜
能怎麼樣搶救一下呢？
接著往下看 ↓
最後的最後
如果你決定洗心革面開始早睡了
可以試試這12招快速入睡的方法
看完這些
你有什麼想說的嗎？
你失眠的原因又是什麼呢？
歡迎給團團留言哦~
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