太極拳這項運動，對雙腳的要求，在拳理上是要求虛實分明的，實腿承擔主要的重量。在練習若干年以後，當松沉的功夫有了一定體會以後，這個時候，雙腳就能體會多一層感受，那就是松沉。虛實疊加松沉以後，是什麼感覺呢？就是感覺到體重松沉到了足底，踏穩以後，實腿的感覺猶如象腿一樣巋然不動，這裡就有了兩重的體會了。
有了松沉的體會以後，架子放得低一點，才會輕鬆自如。在此之前，架子放低的話，就超前了松沉的功夫，這個不好，容易傷膝，這個是我的體會。松沉功夫不到，筆者認為不要圖姿勢好看，而應該選擇較高的架，以輕鬆靈活為首要。如果膝蓋不是太好的拳友，那就更應該選擇高架子來練習，並且每次練習時間要短些（20-30分鐘），練習之前的站樁時間也相應縮短（5-10分鐘），等膝蓋慢慢恢復。
雙足的虛實，疊加松沉。這是我今天的體會，分享給拳友們。
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