太极拳这项运动，对双脚的要求，在拳理上是要求虚实分明的，实腿承担主要的重量。在练习若干年以后，当松沉的功夫有了一定体会以后，这个时候，双脚就能体会多一层感受，那就是松沉。虚实叠加松沉以后，是什么感觉呢？就是感觉到体重松沉到了足底，踏稳以后，实腿的感觉犹如象腿一样岿然不动，这里就有了两重的体会了。
有了松沉的体会以后，架子放得低一点，才会轻松自如。在此之前，架子放低的话，就超前了松沉的功夫，这个不好，容易伤膝，这个是我的体会。松沉功夫不到，笔者认为不要图姿势好看，而应该选择较高的架，以轻松灵活为首要。如果膝盖不是太好的拳友，那就更应该选择高架子来练习，并且每次练习时间要短些（20-30分钟），练习之前的站桩时间也相应缩短（5-10分钟），等膝盖慢慢恢复。
双足的虚实，叠加松沉。这是我今天的体会，分享给拳友们。
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