經常會聽別人說“千寒易除，一溼難去。溼氣到底是什麼呢？
溼氣的解釋
溼氣重是指溼為重濁有質之邪，屬陰，溼邪致病，常出現以沉重感為特徵的臨床表現。
溼氣的分類
外溼：自然界的溼邪。指風，寒，暑，溼，燥，火，這六淫。自然界的溼邪和我們居住環境也有關係，長時間居住在陰雨連綿，霧露潮溼的地域，或者生活在比較陰冷，潮溼的環境都會成為溼邪入侵人體的有利條件。
內溼：身體自己產生的溼邪症狀。
內溼在身體中的表現
- 舌苔白膩、且舌質肥大，有齒痕。
- 頭髮油膩：就算每天清洗都不行。
- 肥胖：每天運動和控制飲食都不能夠瘦下來。
- 口臭：沒吃什麼異味過重的食物卻總有口腔異味。
- 手腳冰涼：就算是大夏天也依舊如此。
- 膝蓋痠痛：已經不是老年人的專屬，越來越多的年輕人開始加入“行列”。
- 大便粘膩：上完廁所後，大便粘在馬桶壁上，不易沖掉。
溼氣重的人在日常生活中怎樣調理？
- 中藥祛溼氣：祛溼氣的中藥有：赤小豆、白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實、綿萆薢、茯苓、百合、蓮子、砂仁、法半夏等等。還有些人每天都會用芡實、薏苡仁、茯苓、百合、赤小豆打成粉後煮粥喝，這些中藥對祛除體內淤滯較多溼氣很有效果，同時又健脾養胃。
- 運動出汗：運動出汗是很好的去溼氣的方法，溼氣比較重的人夏天不能過多的開空調、風扇。有一種說法叫做“冬病夏治”，夏天其實就是要讓身體裡面的汗出來，否則體內溼氣太重，溼氣沒法出來到了冬天肯定會又要得病。平常每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以緩解壓力、拉伸身體的各個關節，加速溼氣排出體外。
- 均衡飲食：平常少鹽，宜清淡，戒菸戒酒，忌生冷食物、冰飲或涼性蔬果，如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、蓮藕、黃瓜、柿子、菠蘿、梨等。每天做菜時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。多吃點熱性的食物如：辣椒，羊肉，狗肉，荔枝，橘子，姜，紅糖等等。
- 有氧運動：現在的人多是動腦多、體力上消耗少，長期待在空調房內，很少會出汗。平時多做做有氧運動如：跑步、健走、游泳、瑜珈、跳繩等的運動，有助微循環。還可做拔罐祛溼氣。
- 用艾葉泡腳或洗澡：平時可以運用中藥來發汗、祛溼。艾葉就是祛溼很好的中藥，每個星期用艾葉煮成熱水等降到皮膚適合的溫度就可以拿來洗澡，不能兌涼水。或者堅持用艾葉每天晚上泡腳，也可祛除體內的溼氣。而且艾葉很常見，很方便購買。
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