经常会听别人说“千寒易除，一湿难去。湿气到底是什么呢？
湿气的解释
湿气重是指湿为重浊有质之邪，属阴，湿邪致病，常出现以沉重感为特征的临床表现。
湿气的分类
外湿：自然界的湿邪。指风，寒，暑，湿，燥，火，这六淫。自然界的湿邪和我们居住环境也有关系，长时间居住在阴雨连绵，雾露潮湿的地域，或者生活在比较阴冷，潮湿的环境都会成为湿邪入侵人体的有利条件。
内湿：身体自己产生的湿邪症状。
内湿在身体中的表现
- 舌苔白腻、且舌质肥大，有齿痕。
- 头发油腻：就算每天清洗都不行。
- 肥胖：每天运动和控制饮食都不能够瘦下来。
- 口臭：没吃什么异味过重的食物却总有口腔异味。
- 手脚冰凉：就算是大夏天也依旧如此。
- 膝盖酸痛：已经不是老年人的专属，越来越多的年轻人开始加入“行列”。
- 大便粘腻：上完厕所后，大便粘在马桶壁上，不易冲掉。
湿气重的人在日常生活中怎样调理？
- 中药祛湿气：祛湿气的中药有：赤小豆、白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实、绵萆薢、茯苓、百合、莲子、砂仁、法半夏等等。还有些人每天都会用芡实、薏苡仁、茯苓、百合、赤小豆打成粉后煮粥喝，这些中药对祛除体内淤滞较多湿气很有效果，同时又健脾养胃。
- 运动出汗：运动出汗是很好的去湿气的方法，湿气比较重的人夏天不能过多的开空调、风扇。有一种说法叫做“冬病夏治”，夏天其实就是要让身体里面的汗出来，否则体内湿气太重，湿气没法出来到了冬天肯定会又要得病。平常每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以缓解压力、拉伸身体的各个关节，加速湿气排出体外。
- 均衡饮食：平常少盐，宜清淡，戒烟戒酒，忌生冷食物、冰饮或凉性蔬果，如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、莲藕、黄瓜、柿子、菠萝、梨等。每天做菜时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。多吃点热性的食物如：辣椒，羊肉，狗肉，荔枝，橘子，姜，红糖等等。
- 有氧运动：现在的人多是动脑多、体力上消耗少，长期待在空调房内，很少会出汗。平时多做做有氧运动如：跑步、健走、游泳、瑜珈、跳绳等的运动，有助微循环。还可做拔罐祛湿气。
- 用艾叶泡脚或洗澡：平时可以运用中药来发汗、祛湿。艾叶就是祛湿很好的中药，每个星期用艾叶煮成热水等降到皮肤适合的温度就可以拿来洗澡，不能兑凉水。或者坚持用艾叶每天晚上泡脚，也可祛除体内的湿气。而且艾叶很常见，很方便购买。
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