在中醫看來，女主陰，女人比男人更容易沾惹溼氣。溼氣，是四種外邪中最不容易清除的。溼氣重最先傷及的就是脾胃，其次是心肺。

有句古話叫：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”溼與寒在一起叫寒溼，與熱在一起叫溼熱，與風遇到叫風溼，與暑在遇到就是暑溼。

溼邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛，用處甚微。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟溼邪、痰溼有關。

夏秋之交，溼熱燻蒸，水氣上騰，溼氣最盛，所以說一年之中暑夏最多溼病。在我國不少地方，尤其是南方，既炎熱又多雨，導致空氣中溫度偏高，加上或因外傷裸露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居處溼潤，以至感受溼邪而發病者尤其多。

溼氣來自環境

人和自然界是一個整體，人只有遵循自然界的變化而做出相應的調整，才能更好地適應氣候，更健康地生活。例如，當夏季來臨時，氣溫上升，天氣變得炎熱，於是，我們開始減衣服，穿上短袖短褲、裙子；當冬天來了，氣溫降低，天氣變冷了，我們又開始加衣服，穿上毛衫、外套。

秦嶺淮河將中國劃分為亞熱帶和溫帶兩部分，這兩種氣候都是夏季雨水較多，尤其是南方以及沿海地區。南方夏季較長，再加上氣候炎熱，地表水分蒸發快，空氣中的含水量就非常豐富，因此，溼氣就會比較重。

人生活在這樣的環境中，如果日常生活中運動不足，飲食不多加註意，身體就很容易受環境的影響，也就易出現溼病的相關症狀。

溼氣吃出來

我們喜歡喝的涼啤酒、冰鎮飲料等都容易引起溼邪的產生。這是為什麼呢？

舉個例子，夏天，我們從冰箱中取出一瓶冰鎮飲料放在桌上，過一會兒會發現瓶子的外壁上有很多水珠，這就是溼氣。再舉個例子，當我們洗澡時，會發現浴室的鏡子上有很多水霧，這也就是溼氣。

綜合這兩個例子，我們就能理解，在冷熱交替的情況下，溼氣很容易產生。所以說，冰鎮過的食物或飲料進入到溫熱的人體中，發生冷熱交替，人體內就會產生溼氣。

另外，我們知道脾的功能是運化水谷的。當我們吃了冰鎮的食物或是喝了冰鎮飲料後，會傷害脾（因為脾喜燥不喜溼），脾受傷就不幫助我們幹活，脾一旦運化無力，體內的水溼就會停聚，代謝不下去，那麼身體內的溼氣就加重了。

同時，吃過多辛辣的食物，以及肥甘的食物，也容易傷到脾胃，使得脾胃失調，溼氣代謝不走，加重體內溼氣。所以，日常生活中，我們要少吃冰鎮食物，以及辛辣，肥甘的食物。

一粥，一茶，一動橫掃多年溼毒

一粥

紅豆薏米粥

單純的薏米加紅豆，不要加大米。

做法：

1、將適量紅豆、薏米浸泡1小時

2、將浸泡好的紅豆和薏米放入鍋中，先大火煮至水燒開，然後轉小火煮

3、在煮好前20分鐘，放入冰糖，繼續熬煮至冰糖融化，關火

一茶

原料：蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、五方草0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g為一袋製成，每日1~2次。

蒲公英的主要功效為瀉火除溼，可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛溼盛。既要去溼，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬，

淡竹葉一藥，始載於《本草綱目》。淡竹葉的利尿作用較好，以滲溼洩熱見長。薏仁“ 健脾益胃，補肺清熱、祛風勝溼。五方草能散血消腫，利腸滑眙，解毒通淋。槐米可涼血止血，清肝瀉火。

芡實能健脾祛溼、固腎止瀉。綠茶不發酵，多種成分幾乎都保留下來，祛溼效果最佳！槐米可清熱，涼血，堅腎水。

五者搭配在一起祛溼效果更好。

一動

不運動溼氣不出

運動容易出汗，出汗不僅能排毒、散熱，還能祛溼。因為運動可以促進身體器官運作，加速溼氣排出體外，增強人體內的水分代謝。

現在大多數家庭以及工作場所都有空調，出汗的機會減少，加上工作忙或天氣炎熱，人們常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不運動，體內淤積的溼氣就會越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。因此，越“懶”越要運動。

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