現代人溼氣重已經成為一個十分普遍的現象，很多人都談溼色變，想盡辦法祛溼。
溼氣也被稱為“萬病之源”，據現代醫學統計，有60多種疾病與溼氣有關，如肥胖、關節腫脹、腰椎病等。更嚴重的是，溼氣還會與其它邪氣狼狽為奸，進一步破壞人體健康。
因此，祛除體內溼氣，刻不容緩！但知彼方能百戰不怠，祛除溼氣，我們首先需要先了解它。
溼氣是怎麼來的？
1、外在環境
居住環境過於潮溼、淋雨後沒及時擦乾、著涼等都會成為滋養溼氣出生的養分。
2、飲食習慣較差
暴飲暴食、三餐不定、過油過鹹的飲食習慣都會使營養過剩，食物中沒被吸收的物質極容易把周圍的水分子吸附住、束縛住，使含水量超出正常的生理水平，於是溼氣便形成了。
溼氣有什麼特點？
溼氣是依附在身體的某些地方，並緊緊的結合在一起，甩都甩不掉，而且溼的東西要比干燥的重。因此，體內有溼氣的人經常會感覺身體和腦袋很沉重，而且心煩意亂，彷彿總有個小人在扯你後腿。
體內溼氣重的信號
- 舌頭異樣
俗話說“舌為心之幼苗”，舌頭不僅能幫助我們吃飯和交流，還能直觀的反應身體的健康狀態。
當舌體肥大厚膩，有一層白膜一樣的東西，舌頭兩邊還有齒痕，這便是典型的溼邪過重。健康的舌苔是呈現淡粉顏色，表面清爽。
- 精神狀態差
溼氣重的人常常會感覺身體乏力，無精打采，腦袋昏沉沉的，即使剛剛起床還是感覺很睏倦。
- 肌膚暗沉粗糙
臉部是人體血管最密集的地方，一旦體內溼氣過重，引起人體氣血運行不暢，影響皮膚代謝，廢物無法排出，就會導致臉上出現長斑、冒痘、暗沉無光等問題。
- 腹部腫脹
水溼通常會堆積在腹部，它們與脂肪混在一起，導致很乾瘦的人也會出現小肚子。很多人減肥不見成效可能就是溼氣重的原因，溼氣重，導致氣血不足，體內的脂肪燃燒不掉。
另外，腿部也是藏溼的好地方，溼氣重的人小腿經常痠軟無力，像灌鉛一般沉重。
祛溼的方法有哪些？
三做- 做運動
一般簡單的如跑步、爬山、自行車等能夠將汗排出的有氧運動都有助於祛除體內的溼氣。但要注意運動後需及時擦汗，注意保暖等措施，防止排出的溼氣再進入體內。
- 做艾灸
艾灸會對我們身體產生局部的溫熱刺激，促進皮膚的毛細血管充血擴張，促進淋巴循環和血液循環，提高新陳代謝，從而達到祛溼氣的目的。
- 泡腳
很多人認為泡腳會增加溼氣，相反泡腳可以祛溼溼氣，但要注意方法。
泡腳最適宜的時間是晚上，泡完後最好休息30分鐘再睡覺。泡腳的時間大概20分鐘左右，水溫40℃左右最佳，水量為沒過腳踝為宜。如果不嫌麻煩，可以在水裡面加些中藥或生薑。
三吃- 薏米紅豆粥
薏米有利水消腫，健脾祛溼，清熱排毒等功效；紅豆具有健脾止瀉，是常見的利水滲溼食材。兩者搭配，有很多的祛溼功效。
- 苦瓜
苦味食品多含氨基酸、維生素、生物鹼等，具有抗菌消炎、幫助消化、增進食慾等功效，其中以苦瓜為最。同時，苦瓜中維生素C含量較高，經常吃，可以達到提高身體機能，美白護膚的功效。
- 紅薯
紅薯含有大量的纖維素，能快加速腸道蠕動，有助於消化道。紅薯還能為人體供給大量的維生素、糖、粘液蛋白，因此具有健脾除溼的作用。
處於減肥期間的人吃紅薯還有助於排除體內毒素。
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