但是很多人對自己的身體不瞭解，在出現溼氣重的症狀時也沒有往疾病方面想，這其實是很不應該的，這樣容易導致身體健康受到越來越嚴重的損害，那麼，究竟溼氣重會有什麼表現呢？一起來了解一下吧！
溼氣重的身體表現
1. 頭部
當溼邪最初侵襲時，頭昏四肢沉重，渾身不舒適。此外會發熱、微微怕冷怕風、流清鼻涕等表溼證。
2. 關節
氣血運行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。
3. 消化系統
溼邪困擾脾臟，危害正常運化效果，會胸悶腹脹、食慾欠佳等。伴有口淡乏味、倦怠乏力等氣虛、溼困表現。
溼氣重怎麼調理?
1. 飯前喝一杯水
在飯前1小時，可以喝1杯水，這樣除了可以解除腸胃脫水的現象，也可以促進腸胃蠕動，以及胃的排空，促進食慾。
2. 補充維生素B1
夏天喝大量的水和冷飲，而且流汗也多，容易把維生素B族衝出體外，導致食慾不振，因此維生素B族中的維生素B1是將食物中的碳水化合物轉換成葡萄糖的媒人，葡萄糖提供腦部與神經系統動作所需的能量；少了它，雖然照常吃飯，體內的能量卻不足，終日無精打采，維生素B1最豐富的來源是所有穀類，如小麥胚芽、黃豆、糙米、小米等，因為種子發芽時需要這種維生素，肉類以豬肉含量最豐富。
3. 補充維生素B2
維生素B2負責轉化熱能，它可以幫助身體將蛋白質、碳水化合物、脂肪釋放出能量，在活動量大的夏天更需維生素B2。美國康乃爾大學一項研究發現，人體對維生素B2的需求量是隨著活動力而增加的，維生素B2最佳食物來源是牛奶、乳酪等乳製品，以及綠色蔬菜如花椰菜、菠菜等。
藉助中醫來徹底祛除溼氣
值得注意的是，日常調理只能輔助祛溼。最根本的祛溼方法，還是要調整五臟平衡，補脾肺腎。目前祛溼簡單有效的方法就是膏藥貼敷。膏貼是中醫療法中不可缺少的一部分，歷史悠久，標本兼治，在很多患者和醫生中接受度和認可度很高。
百年中醫傳承祛溼名方【天香清溼貼】，這個方子由非常複雜的配方：龍涎香、丁香、藿香、八角茴香、松香、香薷、艾絨、乾薑、花椒、砂仁、茯苓、桂圓、肉桂、薏苡仁、桔梗、蜂蠟組成，採用非遺傳人明家300多年的傳統熬製膏藥的工藝做成膏貼。貼在肚臍上，芳香化溼藥物經肚臍給藥吸收，先作用於胃與小腸，再通過臟腑的氣化和輸布作用，散佈於五髒六腑乃至全身，以達到除溼氣、健脾和胃、溫腎散寒、行氣消腫、散結通滯的作用。
經過很多人的驗證，使用此貼3天到5天后，身體就會有明顯的變化。現代人多被溼氣困擾，此方相較於食療、藥物、運動，都更簡單有效，並且沒有副作用。因為此方備受國家扶持，所以在國內最大購物平臺也是可以找到的。無論是自己使用，還是送家人朋友都是非常方便的。
祛溼氣吃什麼好？
1. 苦瓜
2. 紅豆
紅豆可以補血，亦可以除溼。從中醫角度來講，紅豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，可以很好地排出體內的溼氣。紅豆還可以做豆漿、甜品等。
3. 山藥
山藥並沒有直接除溼的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內溼氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬於藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。
4. 綠豆芽
綠豆芽的營養價值毫不遜色，它不僅含有蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等多種礦物質，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除溼的作用。適用於溼熱鬱滯、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。
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