頭髮發黃是營養不良嗎？缺什麼？怎麼補？

生活中很多女性都會有頭髮發黃的情況，給人一種營養不良、沒精氣神的感覺。很多人也說頭髮發黃確實是身體裡缺乏某種營養元素導致的，但僅僅是這樣嗎？又是卻少了什麼營養？跟小編一起來了解下吧！

除了認為的染髮變色以外，頭髮發黃還有以下原因

1、遺傳的因素，父母頭髮發黃可能會遺傳給孩子。

2、重度缺鐵性貧血和大病初癒等，導致機體內黑色素減少，使烏黑髮的基本物質缺乏，黑髮逐漸變為黃褐色或淡黃色。

3、經常燙髮、用鹼水或洗衣粉洗髮造成頭髮損傷，顏色變淡。

4、甲狀腺功能低下。

5、高度營養不良，準確地來說應該是營養不均衡、攝入的微量元素不足，引發的頭髮發黃的問題。

營養不良致使頭髮發黃只是一個籠統模糊的說法，具體是缺了那些營養，該怎麼補呢？

1、缺鋅

鋅是人體必需的微量元素，它是人體生長髮育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中是必不可少的物質，對全身代謝起廣泛作用。人體缺鋅，食慾會下降、反覆感染、生長遲緩及性發育落後，平時總是挑食，營養攝入不足，頭髮自然會枯黃。

富含鋅的食物有牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等，一些補鋅的口服液也可以喝。

2、缺鐵

鐵元素長期攝入不足的話易引起缺鐵性貧血，進而會影響機體的供血，出現頭暈，臉色發白，頭髮暗黃、枯萎等症狀。

富含鐵的食物有動物肝臟、血、瘦肉、菠菜、蛋黃等，就算要控制飲食，平時這些也是該吃一些的。

3、缺銅

在頭髮生成黑色素過程中，需要一種重要的含有銅的“酪氨酸酶”，體內銅缺乏會影響這種酶的活性，進而令頭髮枯萎發黃。

含銅元素豐富的食物有動物肝臟、西紅柿、土豆、芹菜、水果等，日常可以適度補充。

這些營養元素的缺乏跟我們日常飲食結構息息相關，所以，要想頭髮烏黑亮麗，還是要科學飲食，均衡營養，平衡膳食結構，滿足頭髮生長所必須的營養。