雖然瑜伽的練習方式不會像一些健身運動那樣使你每小時燃燒500卡路里的熱量。但是，瑜伽可以促進您的新陳代謝，從而使您的身體具有更快燃燒脂肪的能力。
新陳代謝是人體將食物轉化為能量的過程，瑜伽的呼吸技巧可改善人體的氧氣攝入量，這可以使人身體體溫上升，增加新陳代謝的速度。瑜伽還可以刺激和增強我們的內分泌器官，進一步提高新陳代謝的速度。此外，這些姿勢旨在通過拉伸，壓縮和扭曲身體來融化脂肪堆積。
小天編就給大家推薦6個常用，效果還非常不錯的瑜伽體式，讓你促進消化，煥發光彩。
1.犁式
可以增加了甲狀腺，腎上腺和垂體腺的循環，導致釋放感覺良好的內啡肽和激素，從而平衡了新陳代謝系統。它也可以使您的臀肌很好地伸展並降低後腰。
仰臥在地面上，雙手放在身體的兩側，屈雙膝，雙腳雙腿併攏，抬雙腿向上向後，雙腳腳趾觸地，雙腿伸直，坐骨在身體的最高點，臀部向上，脊柱延展，背部立直，雙手可撐住後背，亦可放在地面上。
2.肩倒立式
肩倒立式是瑜伽“所有體式之王”，在這種姿勢下，血液會衝到您的上半身，為您的心臟和大腦提供大量的氧氣，並滋養調節人體新陳代謝的甲狀腺。瑜伽使甲狀腺減肥更容易。
雙臂靠身體躺在背上，抬起雙腿，直至兩腳成90度，腳尖指向天花板。保持姿勢儘可能多的秒。
3.幻椅扭轉式
以不尋常的方式彎曲身體會喚醒您的內部器官並有助於消化。良好的消化系統是良好新陳代謝的基礎。
雙腳併攏站立，彎曲膝蓋並降低臀部，就好像您坐在後面的椅子上一樣。將手掌放在胸前。旋轉脊椎，將右肘伸到左膝蓋。保持30秒鐘並切換側面。
4.新月式
這種體式通過增加心率來加快新陳代謝。這對於加強腿部和打開骨盆區域也很有好處，這對於長時間工作的人最有利。
站立在墊子上，用一隻腿向後退，並在腳掌上施加重物使腳跟抬起。將另一條腿放在前面，這樣當您彎曲膝蓋時，它會停留在腳上而不會越過它。在背部的腳掌上保持平衡，放低身體，然後將手臂向天空抬起。如果您的脖子感覺舒適，則朝前看或朝上看。保持姿勢15-30秒，然後放鬆並換腿。
5.橋式
甲狀腺在這種姿勢下進行按摩，並釋放激素，從而開始新陳代謝。
在膝蓋彎曲的情況下仰臥，並將雙腳平放在地板上與臀部同寬的位置。將手臂滑到身體旁邊，並用指尖輕輕觸摸腳跟。將腳壓入地板，吸氣並向上提起臀部。將手臂放在身體下方，並嘗試將雙手緊握在一起。保持這個姿勢45至60秒鐘，然後再次緩慢地平躺。再重複幾次。
6.聖光調息式
該體式可以刺激影響代謝率的內分泌器官的功能
用摺疊的腿坐在地板上。保持脊椎伸直，閉上眼睛，將手掌放在膝蓋上。現在，深呼吸並通過鼻子呼氣，同時將胃向脊椎拉動。呼吸時放鬆胃部肌肉，呼氣時再次收縮。保持輕鬆的速度。
一些難度相對比較大的瑜伽體式，如果沒有瑜伽基礎的建議還是看看就好，如果心動不已非練不可，可以先去瑜伽館，在專業瑜伽指導老師照看的情況下進行，避免造成身體傷痛；同樣的，如果學習過程中覺得不適，請立即停止訓練，避免讓自己受傷。科學地練習瑜伽，必有收穫！
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