食慾不振？昏昏欲睡？
煩躁難眠？痠軟乏力？
給大家講個"恐怖故事"
2019年的三伏天即將殺到了
為期40天的三伏
出現在小暑與處暑之間
它分為初伏 中伏 末伏
是一年之中最熱 最悶 最潮之時
三伏的“伏”指的是伏邪
所謂百病之源皆因六邪而起
三伏天是“暑 熱 溼”三氣相交之時
是一年中“最兇險”的時候
不過熱在三伏
養生也在三伏
如何健康 舒服地度過三伏天
下面這份三伏天養生攻略請收好
三伏天養生 | 冬病夏治
冬冷三九 夏熱三伏
熱養三伏 冬病夏治
夏季陽氣旺盛
而三伏天達到最盛
此時可藉助自然界的陽氣
將聚集於體內的陰病之源排除體外
因此三伏天正是冬病夏治的黃金時間
比如大眾所知的三伏貼 三伏灸等
三伏天養生 | 夏補三伏
所謂補在三伏
暑邪易耗氣傷津
使人正氣不足
引發各種虛症
虛為夏病之本
虛則補之 夏宜清補
宜：養心補血
夏天出汗多 傷心陰 耗心陽
易加大心血管疾病的發作風險
夏季養生養心為上
三伏天睡好子午覺有助養心
養心安神豬心湯
宜：清熱化溼
三伏天溫度高 溼氣重
暑溼之氣侵害人體
導致頭昏腦脹
肢體困重 飲食無味
利水除溼豬腳湯&清熱祛暑青蛾湯
宜：補脾養胃
脾胃為後天之本
美好的夏日時光
怎可被食慾拖累
錯過眾多美食呢
健脾養胃豬肚雞
三伏天養生 | 食養
夏令三伏 陽氣旺盛
汗液增多 暑氣逼人
人們多喜食冷飲 愛吹空調
導致溼氣侵入體
引起各種夏季流行疾病
正所謂不時不食
可見時令食養非常之重
食養：入伏三主食
頭伏餃子 二伏面 三伏烙餅攤雞蛋
餃子開胃解饞 平補效果好
麵食增加食慾 排出“熱邪”
烙餅雞蛋補充營養 恢復體力
食養：入伏吃三瓜
民間自古
便有“夏吃瓜”之說
瓜類大多能清熱化溼
排除毒素 清淡可口
是適合夏季降溫防暑的好食物
苦瓜：入伏祛痱子
苦瓜味雖苦卻可
清熱解暑 健脾開胃
入伏之際 天氣燥熱
可以在飲食中加入苦瓜
不僅有解暑功效
還能夠緩解心煩 益氣解乏
絲瓜：入伏平痰喘
絲瓜味甘 性寒
擁有豐富的維生素和礦物質
不僅具有清熱 解毒
通經絡 行血脈的功效
還對痰喘咳嗽 熱病煩渴有一定的效果
冬瓜：入伏增食慾
三伏酷熱時節
吃一吃清涼的冬瓜最合宜
冬瓜含水量較多可增進食慾
還能清熱化痰 除煩止渴
降火解毒 利尿消腫
食養：入伏吃三肉
頭伏羊肉 二伏雞 三伏要吃金豬蹄
羊肉：逼走寒氣
羊肉雖屬冬季滋補佳品
卻在三伏天也有妙用
冷飲空調溼氣重
造成消化不良、脾胃虛寒
此時適當食用一些暖性的羊肉
有助於發散滯留在體內的寒氣
雞肉：補充體力
三伏天時酷暑難耐
人們的體力消耗也會增大
此時體內會損失
不少蛋白質氨基酸
適當食用雞肉可
幫助補充蛋白質增強體力
豬蹄：提高免疫
豬蹄營養豐富
三伏天出汗多
維生素損失也多
此時吃豬蹄
可補充維生素
提高身體免疫力
赫赫炎炎 夏水湯湯
伴隨著七月的腳步
暑氣一天比一天更囂張
心上無風濤 隨處皆青山綠樹
靈魂安妥 便是清涼世界
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