在最新一期《女兒們的戀愛》裡，鄭爽再一次因為哭上熱搜。鄭爽因為準備自己生日會壓力太大，張恆本來想帶她出去解壓，卻因“低情商”說錯話，惹哭了鄭爽。
在車上，鄭爽焦慮地一遍遍在背詞、看視頻，張恆勸鄭爽：別滿腦子都是工作。試圖給鄭爽講自己小時候的建築，轉移她的注意力。
可是鄭爽的視線根本無法從手機上離開。
張恆自顧自地講了半天，回頭看鄭爽還在看生日會，也有點不高興了：“我感覺你對我的事情好像沒興趣。”
鄭爽解釋說：“表演臨近，只能抓緊時間看。”
結果張恆冷不丁來了一句：“那就分開嘛。”
鄭爽覺得很無奈，“在一起就一定要說話嗎？就不能一邊練習一邊聽你說？”
可是張恆也有小情緒了，臉上不高興地說：“你練吧，不用跟我解釋。”
當張恆那句“你這樣搞得我很有壓力”的話說出口時，感覺鄭爽的情緒也快到了崩潰的邊緣。
張恆離開車後，鄭爽獨自一人再也抑制不住自己的情緒，痛苦地哭泣，讓人心疼。
而張恆回到車上並不沒有察覺到鄭爽哭紅的眼眶和情緒上的變化。
只是和鄭爽解釋最後一份熱乾麵被他買到了，喂鄭爽吃麵，鄭爽的情緒也逐漸好轉。
其實，這次的問題在外人眼裡可能不是事兒，但鄭爽是一個心思敏感，比較情緒化的人。
如果說這次崩潰大哭是積攢壓力的爆發，那麼張恆的言語和態度就是壓垮鄭爽的“導火索”。
1.壞情緒從何而來？
為什麼鄭爽的情緒這麼容易受他人左右？
鄭爽自我坦言，“自己性格就是很容易給自己壓力的人，有壓力就會有情緒，比如在別人看來很小的一件事，在自己眼裡可能並不會輕易釋懷。”
緩解壓力唯一辦法就是等到生日會圓滿結束，緊張情緒才會釋放。總之鄭爽是個藏不住情緒和藏不住事的人。
其實人不是天生就有壞情緒的。美國心理大師阿爾伯特•埃利斯在《我的情緒為何總被他人左右》中介紹了“誘因ABC“公式”，告訴我們究竟是什麼引起了不良情緒。
“誘因ABC“公式”
A，代表我們日常遇見的具體的人或事情。
除了重大的事件外，A 就是那些煩人的小事。工作中的，比如難纏的上司、同事，辦公室裡的勾心鬥角，溝通不暢等等；
生活中的，像是跟伴侶或家人之間的衝突矛盾，比如家務勞動，財務問題等。
C，是我們對於A的反應，當我們面對那些客觀存在的人和事的時候，我們的感受和行為。
比如，不久後鄭爽要為粉絲籌備自己的“生日會”，那麼現在提前一週就開始緊張了，甚至表現出緊張地想吃東西，焦慮地自言自語說自己這不好那不好，一直看手機練習等。
這種過分緊張的情緒，就是C。
那A是什麼呢？就是那個需要用心舉辦的“生日會”。
不是每個要舉辦生日會的人，都這麼緊張的，所以，A不一定會導致C的出現。
但是，由於B的過渡，導致C出現了，也就是不良情緒出現了。
B，是我們對具體發生的人或事的思考和判斷，也就是我們的思維方式。
“一千個人有一千個哈姆萊特”說的就是每個人思維方式不同。前面說到，對舉辦生日會這件事，每個人的態度和反應都不一樣，有的人緊張，有的人不緊張。
鄭爽之所以過度焦慮緊張，是和她“恐懼化”的思維方式有關。
她總是過度擔心，遇到事情總往壞處想，覺得自己唱歌不行，好久沒跳舞了，怕自己沒時間練習，會把後果想得特別嚴重，把什麼都看成災難，害怕未知。
包括之前鄭爽不惜為了張翰整容，也是過於擔心自己不夠漂亮，不夠好，害怕對方離開自己。
所以，不是A這件事一定會產生C的結果，A本身並不會導致C，而是B，我們的思維模式，導致了C。
《我的情緒為何總被他人左右》中介紹了情緒陷阱問題：
別人是無法左右你的情緒的，人和事件永遠只能是誘因，真正導致我們不良情緒的，是我們自己的思維模式。
其實，對於鄭爽這樣容易過分的緊張、過分的憂鬱、過分的內疚的人來講，不要把情緒專注在這個點上，可以換種思維方式。
張恆作為男朋友，除了轉移鄭爽的注意力，更應該多開導鄭爽，幫助她拋棄病態的思維方式，從心裡接受自己，告訴自己這不是什麼毛病。
2.摒棄這三種病態思維方式
第一種病態思維方式：恐懼化
像鄭爽一樣過度的擔心，把什麼都看成災難的思維方式就是“恐懼化”。
恐怖化的思維模式就是：“萬一……，怎麼辦？”
適當的未雨綢繆可以幫助我們更好地面對挑戰，但是過度緊張和害怕，不停地否定自我，就是在自己和目標之間，設了無數的障礙，對結果一點好處也沒有。
第二種病態思維方式：應該化
應該化的思維模式就是：“你應該……”，“當時要是……就好了”。
這種思維在婚姻愛情中，特別常見。例如，一男一女因為某事吵架，然後兩個人互相放狠話。
女生說，“要是當時沒跟你在一塊就好了！”
男生說，“要是當時我沒追你就好了！”
女生一聽，更氣了，說，“要是當時我答應另一個男生就好了！”
然後一來二去的，兩個人真分了。分了之後，很快又後悔了，覺得“要是當時，我沒說那麼多狠話就好了。”
當我們沒有意識到這種思維方式是病態的時候，就會一直下去，不管在什麼狀態下，都沒法得到滿足，因為總想著去篡改過去，而不是活在當下。
所以用這種“應該化”的思維方式去看問題，就會不斷地後悔、不斷地自責。
第三種病態思維方式：合理化
合理化的思維方式本質是試圖否認事實，通常會說，“誰在乎呢？”“天還沒塌呢！”
比如這次提拔沒有得到晉升，有些人就會試圖安慰自己：“誰在乎呢？多大的事兒啊！那是老闆有眼無珠，並不是我不好，這樣只會造成他們的損失。”
而當我們在合理化的時候，其實是在軟弱地應對問題。這在心理學上又被稱為是“習得性無助”。
不管是對到晉升也好，求愛遭拒也好，合理化思維的人在遇到棘手的事情的時候，幾乎不反抗，不正面應對。
然而，這種思維方式讓我們的情緒變得更容易被別人操控了，因為我們總是選擇否認和迴避，這就容易導致後面各種各樣的痛苦。
3.正確的思維模式是什麼？
其實，正確的思維模式一點都不復雜，叫做“我能不能做一個更好的選擇？”
很多時候我們並不是只有一個選擇，很多事情也並非是“非黑即白”的是非題。
我們可以擁有第三種選擇，這種選擇是介於黑白之間的灰色，它有很大的可能性和更好的彈性。
01.“別為打翻的牛奶哭泣”：
當一件不好的事情已經發生了，別去想著這件事有多不好，而是儘量去想“我能不能做一個更好的選擇改善掉目前不好的狀況呢？”
鄭爽在面對“生日會”帶來的挑戰的時候，既然時間已經不夠，可以多溝通多爭取一些時間，好好利用彩排，找老師輔導歌唱舞蹈等。
這些都是可以改善目前不好的狀況、緩解自己壓力的辦法。
02.“先把泥點晾乾”：
當泥點濺在身上了，我們第一時間要做的不是馬上去擦，這時候擦往往越擦越髒。而是需要先平靜下來，耐心等泥點晾乾，此時用手指輕輕撣幾下，就會乾淨了。
張恆被人詬病“情商低”，很大問題就是不會掌握時機，在女友緊張的時候偏要讓她陪你聊回憶。
郭碧婷爸爸說得對，不要一直講，勸女友得不到回應，那就先“閉嘴”。果不其然，等張恆買完熱乾麵，兩個人的情緒都平靜了很多。
相比張恆，鄭爽雖然會控制不住情緒大哭，但哭完了，等泥點晾乾了，還會主動去哄男友，解釋自己的想法和感受，這已經是很大的進步了。
03.“盡人事，聽天命”。
更好的選擇，其實就是“盡人事，聽天命”這六個字。
不管是工作還是生活中，情緒穩定非常重要。在生活中，情緒受到家人、朋友、同事的影響幾乎不可避免。
我們能做的就是積極轉換自己的思維方式，不去想，只是接受這個客觀事實，然後盡我所能去解決自己的問題。
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