在最新一期《女儿们的恋爱》里，郑爽再一次因为哭上热搜。郑爽因为准备自己生日会压力太大，张恒本来想带她出去解压，却因“低情商”说错话，惹哭了郑爽。
在车上，郑爽焦虑地一遍遍在背词、看视频，张恒劝郑爽：别满脑子都是工作。试图给郑爽讲自己小时候的建筑，转移她的注意力。
可是郑爽的视线根本无法从手机上离开。
张恒自顾自地讲了半天，回头看郑爽还在看生日会，也有点不高兴了：“我感觉你对我的事情好像没兴趣。”
郑爽解释说：“表演临近，只能抓紧时间看。”
结果张恒冷不丁来了一句：“那就分开嘛。”
郑爽觉得很无奈，“在一起就一定要说话吗？就不能一边练习一边听你说？”
可是张恒也有小情绪了，脸上不高兴地说：“你练吧，不用跟我解释。”
当张恒那句“你这样搞得我很有压力”的话说出口时，感觉郑爽的情绪也快到了崩溃的边缘。
张恒离开车后，郑爽独自一人再也抑制不住自己的情绪，痛苦地哭泣，让人心疼。
而张恒回到车上并不没有察觉到郑爽哭红的眼眶和情绪上的变化。
只是和郑爽解释最后一份热干面被他买到了，喂郑爽吃面，郑爽的情绪也逐渐好转。
其实，这次的问题在外人眼里可能不是事儿，但郑爽是一个心思敏感，比较情绪化的人。
如果说这次崩溃大哭是积攒压力的爆发，那么张恒的言语和态度就是压垮郑爽的“导火索”。
1.坏情绪从何而来？
为什么郑爽的情绪这么容易受他人左右？
郑爽自我坦言，“自己性格就是很容易给自己压力的人，有压力就会有情绪，比如在别人看来很小的一件事，在自己眼里可能并不会轻易释怀。”
缓解压力唯一办法就是等到生日会圆满结束，紧张情绪才会释放。总之郑爽是个藏不住情绪和藏不住事的人。
其实人不是天生就有坏情绪的。美国心理大师阿尔伯特•埃利斯在《我的情绪为何总被他人左右》中介绍了“诱因ABC“公式”，告诉我们究竟是什么引起了不良情绪。
“诱因ABC“公式”
A，代表我们日常遇见的具体的人或事情。
除了重大的事件外，A 就是那些烦人的小事。工作中的，比如难缠的上司、同事，办公室里的勾心斗角，沟通不畅等等；
生活中的，像是跟伴侣或家人之间的冲突矛盾，比如家务劳动，财务问题等。
C，是我们对于A的反应，当我们面对那些客观存在的人和事的时候，我们的感受和行为。
比如，不久后郑爽要为粉丝筹备自己的“生日会”，那么现在提前一周就开始紧张了，甚至表现出紧张地想吃东西，焦虑地自言自语说自己这不好那不好，一直看手机练习等。
这种过分紧张的情绪，就是C。
那A是什么呢？就是那个需要用心举办的“生日会”。
不是每个要举办生日会的人，都这么紧张的，所以，A不一定会导致C的出现。
但是，由于B的过渡，导致C出现了，也就是不良情绪出现了。
B，是我们对具体发生的人或事的思考和判断，也就是我们的思维方式。
“一千个人有一千个哈姆莱特”说的就是每个人思维方式不同。前面说到，对举办生日会这件事，每个人的态度和反应都不一样，有的人紧张，有的人不紧张。
郑爽之所以过度焦虑紧张，是和她“恐惧化”的思维方式有关。
她总是过度担心，遇到事情总往坏处想，觉得自己唱歌不行，好久没跳舞了，怕自己没时间练习，会把后果想得特别严重，把什么都看成灾难，害怕未知。
包括之前郑爽不惜为了张翰整容，也是过于担心自己不够漂亮，不够好，害怕对方离开自己。
所以，不是A这件事一定会产生C的结果，A本身并不会导致C，而是B，我们的思维模式，导致了C。
《我的情绪为何总被他人左右》中介绍了情绪陷阱问题：
别人是无法左右你的情绪的，人和事件永远只能是诱因，真正导致我们不良情绪的，是我们自己的思维模式。
其实，对于郑爽这样容易过分的紧张、过分的忧郁、过分的内疚的人来讲，不要把情绪专注在这个点上，可以换种思维方式。
张恒作为男朋友，除了转移郑爽的注意力，更应该多开导郑爽，帮助她抛弃病态的思维方式，从心里接受自己，告诉自己这不是什么毛病。
2.摒弃这三种病态思维方式
第一种病态思维方式：恐惧化
像郑爽一样过度的担心，把什么都看成灾难的思维方式就是“恐惧化”。
恐怖化的思维模式就是：“万一……，怎么办？”
适当的未雨绸缪可以帮助我们更好地面对挑战，但是过度紧张和害怕，不停地否定自我，就是在自己和目标之间，设了无数的障碍，对结果一点好处也没有。
第二种病态思维方式：应该化
应该化的思维模式就是：“你应该……”，“当时要是……就好了”。
这种思维在婚姻爱情中，特别常见。例如，一男一女因为某事吵架，然后两个人互相放狠话。
女生说，“要是当时没跟你在一块就好了！”
男生说，“要是当时我没追你就好了！”
女生一听，更气了，说，“要是当时我答应另一个男生就好了！”
然后一来二去的，两个人真分了。分了之后，很快又后悔了，觉得“要是当时，我没说那么多狠话就好了。”
当我们没有意识到这种思维方式是病态的时候，就会一直下去，不管在什么状态下，都没法得到满足，因为总想着去篡改过去，而不是活在当下。
所以用这种“应该化”的思维方式去看问题，就会不断地后悔、不断地自责。
第三种病态思维方式：合理化
合理化的思维方式本质是试图否认事实，通常会说，“谁在乎呢？”“天还没塌呢！”
比如这次提拔没有得到晋升，有些人就会试图安慰自己：“谁在乎呢？多大的事儿啊！那是老板有眼无珠，并不是我不好，这样只会造成他们的损失。”
而当我们在合理化的时候，其实是在软弱地应对问题。这在心理学上又被称为是“习得性无助”。
不管是对到晋升也好，求爱遭拒也好，合理化思维的人在遇到棘手的事情的时候，几乎不反抗，不正面应对。
然而，这种思维方式让我们的情绪变得更容易被别人操控了，因为我们总是选择否认和回避，这就容易导致后面各种各样的痛苦。
3.正确的思维模式是什么？
其实，正确的思维模式一点都不复杂，叫做“我能不能做一个更好的选择？”
很多时候我们并不是只有一个选择，很多事情也并非是“非黑即白”的是非题。
我们可以拥有第三种选择，这种选择是介于黑白之间的灰色，它有很大的可能性和更好的弹性。
01.“别为打翻的牛奶哭泣”：
当一件不好的事情已经发生了，别去想着这件事有多不好，而是尽量去想“我能不能做一个更好的选择改善掉目前不好的状况呢？”
郑爽在面对“生日会”带来的挑战的时候，既然时间已经不够，可以多沟通多争取一些时间，好好利用彩排，找老师辅导歌唱舞蹈等。
这些都是可以改善目前不好的状况、缓解自己压力的办法。
02.“先把泥点晾干”：
当泥点溅在身上了，我们第一时间要做的不是马上去擦，这时候擦往往越擦越脏。而是需要先平静下来，耐心等泥点晾干，此时用手指轻轻掸几下，就会干净了。
张恒被人诟病“情商低”，很大问题就是不会掌握时机，在女友紧张的时候偏要让她陪你聊回忆。
郭碧婷爸爸说得对，不要一直讲，劝女友得不到回应，那就先“闭嘴”。果不其然，等张恒买完热干面，两个人的情绪都平静了很多。
相比张恒，郑爽虽然会控制不住情绪大哭，但哭完了，等泥点晾干了，还会主动去哄男友，解释自己的想法和感受，这已经是很大的进步了。
03.“尽人事，听天命”。
更好的选择，其实就是“尽人事，听天命”这六个字。
不管是工作还是生活中，情绪稳定非常重要。在生活中，情绪受到家人、朋友、同事的影响几乎不可避免。
我们能做的就是积极转换自己的思维方式，不去想，只是接受这个客观事实，然后尽我所能去解决自己的问题。
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