碧月說育兒
每位父母都愛自己的孩子，都重視對孩子的教養。然而，我們並非天生就具備做優秀父母的能力，我們需要學習更多的方法，以幫助自己跟孩子們共同成長關。
今天我們來聊一聊關於情緒的那些事兒。我在之前的育兒文章裡分享了很多關於育兒的理念和方法，很多的朋友給我留言我反饋，說我的分享都好有道理，並願意在生活中嘗試看看。可是總會有一個情況能讓所有的這些理念方法立即失效。
那就是“孩子又惹我發火了”.
有多少人像我一樣經歷過。上學的時間到了，但孩子還遲遲不能出門。磨磨蹭蹭、哼哼唧唧，我們催了又催，可她仍然東摸摸西摸摸，慢得像蝸牛，真是皇上不急太監急。這時候，我們的怒火可能瞬間就被點燃，我們的情緒完全失控。什麼長期目標、啟發式提問、歸屬感、價值感···通通被拋之九霄雲外！
碧月說育兒
那麼，當情緒來的時候，我們的身體發生了什麼呢？
丹尼爾.西格爾在《由內而外的教養》一書中用手掌模擬大腦。簡潔而生動的解釋了情緒狀態下大腦的工作程序。
我們可以舉起一隻手，張開手掌，你的掌心代表著大腦的腦幹，負責生命的基本技能，比如呼吸心跳。現在，把大拇指彎向你的掌心。大拇指代表了中腦，它是儲存記憶和情緒的地方，腦幹和中腦合稱爬行動物腦。它同時還負責，當我們人類遇到危險的時候做出反擊、逃跑的當下應激反應。接下來，我們要彎曲四個手指向掌心，蓋向大拇指握成拳頭，這個拳頭大概也就我們大腦的大小和形狀，我們關注指甲蓋的部分，這部分叫前額葉皮層。研究表明這是人類所特有的，它的功能就像一個人的總機控制著直覺、冷靜思考、調節情緒、解決問題、道德等等九大功能，也稱為理智腦。腦科學實驗表明：當我們處在強烈的情緒中理智腦就不工作了，由動物腦接管。接下來，我們要打開四根手指，露出動物腦，我們稱之為“打開了蓋子”。動物腦會指導我們做出非理智的對抗、逃離等等方式來應對事物。我們失去了理性思考的能力，無法解決問題。
像鏡子一樣的鏡像神經元
你也肯能發現，情緒就像感冒一樣，它是可以傳染的，當我們看到一個我們愛的人，非常難過的在哭泣的時候，也許我們自己的眼眶也會溼了。這是因為在我們的大腦中有鏡像神經元，它不僅僅模擬動作，它也會模擬情緒。這就是為什麼當你看到孩子撒潑打滾發脾氣生氣的時候，我們自己的“大腦蓋子”也很容易就被打開了，這就是鏡像神經元的功能。那麼瞭解了這些，對於我們有什麼幫助呢？
首先：沒有人永遠不會掀翻“大腦蓋子”——接納自己的情緒。
其次：當“大腦蓋子”打開的時候，我們要保持一份對自己的覺察。
最後：我們可以思考一下——我有那些方式能夠讓自己冷靜下來呢？
比如：數數、深呼吸、馬上離開衝突現場、運動、瑜伽······在情緒和應激反應之間，我們是可以逐漸增強自己的覺察以及冷靜的能力。
理智腦要到25歲左右的時候才能發育完全，這也就是為什麼孩子更容易也更頻繁的比我們成人容易掀翻“蓋子”。所以，孩子在學習如何管理自己的情緒這個過程中也是社會情感學習中的一個重要部分。
正面管教有一個工具——積極的暫停，在學校、家庭裡，這都是一個非常有效的幫助孩子學習自我情緒調節的方法。在此也推薦一個繪本《傑瑞的冷靜太空》它能幫助我們和孩子一起來學習情緒管理。
最後，我們來互動一下，我們數數在這一週的時間裡，我們的“大腦蓋子”打開了幾次？我們做了什麼幫助自己疏導情緒，冷靜下來呢？期待你們在評論區給我留言分享。
【我是碧月，喜歡閱讀畫畫、更喜歡分享育兒，邀請正在看的你一路同行，共勉之！】
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