兩週前的奇葩說出了一道有趣的辯題：戀愛多年我卻恐婚，現在面前有一瓶“去除恐婚水”，我要喝嗎？
這是一道典型的腦洞題，在我看來，這道題會引發我們對兩個話題的思考，第一，你怎麼看待婚姻，第二，你怎麼看待“恐懼”這種情緒。
今天，我想聊聊後者。
我們每個人都會怕，怕考試不及格、怕比賽會輸、怕項目會失敗、怕婚姻不幸福、怕孩子是學渣……而往往這種“怕”會阻礙我們前行，讓我們和機會失之交臂。
大話西遊裡的至尊寶說：“曾經有一份真摯的愛情擺在我面前，可是我沒有珍惜。直到失去了，才追悔莫及。” 他是不想珍惜嗎？又不傻！他是不敢珍惜。怕受傷，怕辜負，怕失去，怕無法承受……而往往那些我們生命中重要的東西，就在我們恐懼和躊躇中流逝了，比如一份心儀的有挑戰的新工作、一個站到舞臺中央讓自己被看到的演講……
那麼，如果有一瓶“不怕水”讓你不再恐懼，喝還是不喝呢？你的選擇恰恰折射出我們對於恐懼這種情緒的兩種態度。喝，意味著我們希望有一劑良方，幫我們消除掉自己不想面對的消極情緒。不喝，意味著你願意靠自己去面對恐懼。你選哪個？
01
恐懼是一種“壞情緒”嗎？
這世界上有一種病，叫做“先天性無痛症”，這是一種基因異常導致的神經系統發育障礙。患有這種病的人感覺不到痛，他們可以把手放進沸騰的水裡，也可以在沒有麻藥的情況下做手術。《英國每日郵報》曾經報道過一對印度姐弟Manisha Patel和Dinkal，他們兩個都是無痛症的患者，在家裡玩遊戲的時候，兩個人經常搞得渾身是血，手上的傷口也觸目驚心，但卻從來不哭不鬧，也不會尋求幫助。
不會疼，就不會怕，不會怕就能勇往直前了嗎？
我們每個人都不想讓自己痛，但“痛覺”對於我們每個人來說都是一種防禦機制，一種有效的資源，它讓我們保護自己，阻止傷害的發生與擴散。恐懼也一樣。
當我們還是原始人類的時候，面對野獸或未知的環境，恐懼是警醒，它能讓人集中注意力，處於防守狀態，從而避免遭遇危險。
當我們走出森林，生活在紛繁複雜的社會中時，恐懼是敬畏，它能讓我們尊重規則，更謹慎、更誠實、更認真。
當我們面對更強大的對手、更激烈的競爭時，恐懼是動力，它能讓我們再努力一點，再用心一點，為了不被對手打倒，先力圖改變，突破自己。
當我們面對婚姻的時候，恐懼也是提示，它讓我們更重視自己內心的聲音，停下來想一想，而不是盲目地投入可能有著潛在風險的一段親密關係。
所以，恐懼從來都不是一種壞情緒。我不想靠一瓶水來消除它，抹殺它。
02
失去恐懼並不是變勇敢，而是變盲目
\\如果你喝下了這瓶水，會怎樣？正方一辯KC說，喝下這瓶水，我們就能迴歸理性，就可以在不被情緒影響的狀態下審慎地思考要不要結婚。果真如此嗎？
積極心理學家芭芭拉·弗雷德裡克森在《積極情緒的力量》中提到過一個有趣的論點。她認為，積極情緒和消極情緒的比率有一個臨界點，這個臨界點是3:1。
當一個人的積極情緒和消極情緒的比是3:1時，人的狀態是最積極向上的。當積極情緒低於3，消極情緒高於1的時候，人會變得消極，但是，當積極情緒和消極情緒的比率超過11:1時，人反而會變得消極。
我們都知道，樂觀是一個好詞兒。但是英文裡面有一個詞叫做：Blindly Optimistic，翻譯成中文就是盲目樂觀。而它最終會導致什麼呢？愚勇、愚忠，愣頭青。情緒也是講究平衡的，任何事物都是過猶不及。
所以，這瓶水消除掉恐懼，我們就會變的更勇敢，更理性嗎？並不會！只能讓我們變的更盲目。因為，我還有其他情緒啊，我有快樂、有嚮往、有激動，這些情緒會告訴我們：妹妹你大膽地往前走吧，沒啥好怕的，不就是結婚嗎？過不下去大不了離唄！這真的是我們想要的人生態度嗎？
我們總認為消極的反面是積極，消除消極情緒的背後是積極的人生。然而：
失去憤怒不會讓我們變平和，而是冷血。
失去悲傷不會讓我們變快樂，而是麻木。
失去恐懼不會讓我們變勇敢，而是盲目。
03
擁抱恐懼、積極行動是我們最好的姿態
那麼，面對恐懼，我們到底能做點什麼呢？
1、接納它，允許自己恐懼
恐懼並沒那麼可怕，可如果我們不允許自己面對恐懼，不接受自己與恐懼相處，這種心態反而是可怕的。因為害怕面對恐懼，當恐懼到來時，我們就會感到進一步的焦慮、無助、煩躁。這種在某一種情緒的基礎上產生的新情緒，叫做“衍生情緒”。
相比於最初的恐懼，衍生情緒更復雜，它往往是幾種情緒的混合物，剪不斷、理還亂。讓我們深陷其中，無法自拔。
所以，最可怕的並不是恐懼，而是對於恐懼的恐懼。面對恐懼的第一步，是允許自己擁有這份情緒。告訴自己，怕很正常，怕就對了。
2、慢下來，別急著做決定
心理學家們認為，憤怒或恐懼之類的負面情緒對身體新陳代謝的需求很高，所以，這些情緒會造成一種強烈的生理喚醒狀態，同時會伴隨有感知焦點的收窄。也就是說，在恐懼的情緒最強烈的時候，我們的關注點是狹窄的，收集到的信息也是不全面的，這並不是一個決策的好時候。
所以，面對恐懼，我們要學會讓自己慢下來，不要被恐懼驅使倉促做一個決策。
3、思考它，問問自己到底在怕什麼
橋水基金的創始人瑞·達利歐在《原則》一書中說：
“我至今依然害怕跌倒，依然覺得跌倒很痛苦。但我會思考這種痛苦，並明白我將克服這些挫折，而且我學到的東西將主要來自對挫折的反思。我已經基本上走出了為犯錯而痛苦的階段，而是享受從犯錯中學習的愉悅。”
有一個很生動的比喻說，情緒其實是一個送信人，它們送來的信都來自於我們的內心。每個消極情緒的出現，都是一個信號，提醒我們要覺察它、關注它、理解它，而你在做完這些動作，就好像是收下並打開了那封來自內心的信，並認真地讀完。然後，你可以去想想這封信給你的提示是什麼，去挖掘它給我們帶來的啟發和價值。
回到恐婚的話題，面對這份恐懼，我們需要去審視一下自己的內心：我到底在怕什麼？這份恐懼給了我什麼樣的提示？
4、積極行動，找到自己的影響圈
史蒂芬·柯維在《高效能人士的七個習慣》中講到兩個概念，分別是關注圈和影響圈。
每個人都有自己格外關注的問題，例如北京的霧霾、子女的升學、自己的婚姻、股市的走勢等等，相對於我們完全沒有興趣的事而言，這些事都可以被歸入關注圈。
在關注圈內，有些事是我們可以影響的，甚至是可以掌控的，有些則超出個人影響的範圍。那些可以被個人掌控或影響的事就可以被歸作影響圈。
當我們思考與審視自己的恐懼後，我們就需要再想一想，我怎麼做才能讓自己不怕？這些事在我的影響圈內嗎？
如果你怕的是考試不通過，那就多複習多刷題；
如果你怕的是手頭一個複雜的項目會失敗，那就在所有自己可以掌控的環節上多一分努力，多一遍核查；
如果你怕的是孩子是學渣，那就先盡到做爹媽的責任，別在孩子面前天天抱著手機刷微信玩遊戲做個壞榜樣……
總之，一定有一些事情是你可以做的。
什麼都不做，原地喊怕，是最沒有意義的事。灌下一瓶消除恐懼水，掩蓋掉這些恐懼更是掩耳盜鈴、自欺欺人之舉。我們要做的，是接納、擁抱、思考這些情緒，然後採取積極的行動，而不是無視、壓抑和消滅這些情緒，然後裝作若無其事。
至於那些“影響圈”外的事，雖然我們也很關心，可我們無法改變，就讓它去吧。
正如美國神學家尼布爾在他的禱詞中所說：
“ 願上帝賜我平靜，去接納我無法改變的；願上帝賜我勇氣，去改變我能夠改變的；願上帝賜我智慧，讓我能分辨這兩者之間的不同。”
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