两周前的奇葩说出了一道有趣的辩题：恋爱多年我却恐婚，现在面前有一瓶“去除恐婚水”，我要喝吗？
这是一道典型的脑洞题，在我看来，这道题会引发我们对两个话题的思考，第一，你怎么看待婚姻，第二，你怎么看待“恐惧”这种情绪。
今天，我想聊聊后者。
我们每个人都会怕，怕考试不及格、怕比赛会输、怕项目会失败、怕婚姻不幸福、怕孩子是学渣……而往往这种“怕”会阻碍我们前行，让我们和机会失之交臂。
大话西游里的至尊宝说：“曾经有一份真挚的爱情摆在我面前，可是我没有珍惜。直到失去了，才追悔莫及。” 他是不想珍惜吗？又不傻！他是不敢珍惜。怕受伤，怕辜负，怕失去，怕无法承受……而往往那些我们生命中重要的东西，就在我们恐惧和踌躇中流逝了，比如一份心仪的有挑战的新工作、一个站到舞台中央让自己被看到的演讲……
那么，如果有一瓶“不怕水”让你不再恐惧，喝还是不喝呢？你的选择恰恰折射出我们对于恐惧这种情绪的两种态度。喝，意味着我们希望有一剂良方，帮我们消除掉自己不想面对的消极情绪。不喝，意味着你愿意靠自己去面对恐惧。你选哪个？
01
恐惧是一种“坏情绪”吗？
这世界上有一种病，叫做“先天性无痛症”，这是一种基因异常导致的神经系统发育障碍。患有这种病的人感觉不到痛，他们可以把手放进沸腾的水里，也可以在没有麻药的情况下做手术。《英国每日邮报》曾经报道过一对印度姐弟Manisha Patel和Dinkal，他们两个都是无痛症的患者，在家里玩游戏的时候，两个人经常搞得浑身是血，手上的伤口也触目惊心，但却从来不哭不闹，也不会寻求帮助。
不会疼，就不会怕，不会怕就能勇往直前了吗？
我们每个人都不想让自己痛，但“痛觉”对于我们每个人来说都是一种防御机制，一种有效的资源，它让我们保护自己，阻止伤害的发生与扩散。恐惧也一样。
当我们还是原始人类的时候，面对野兽或未知的环境，恐惧是警醒，它能让人集中注意力，处于防守状态，从而避免遭遇危险。
当我们走出森林，生活在纷繁复杂的社会中时，恐惧是敬畏，它能让我们尊重规则，更谨慎、更诚实、更认真。
当我们面对更强大的对手、更激烈的竞争时，恐惧是动力，它能让我们再努力一点，再用心一点，为了不被对手打倒，先力图改变，突破自己。
当我们面对婚姻的时候，恐惧也是提示，它让我们更重视自己内心的声音，停下来想一想，而不是盲目地投入可能有着潜在风险的一段亲密关系。
所以，恐惧从来都不是一种坏情绪。我不想靠一瓶水来消除它，抹杀它。
02
失去恐惧并不是变勇敢，而是变盲目
\\如果你喝下了这瓶水，会怎样？正方一辩KC说，喝下这瓶水，我们就能回归理性，就可以在不被情绪影响的状态下审慎地思考要不要结婚。果真如此吗？
积极心理学家芭芭拉·弗雷德里克森在《积极情绪的力量》中提到过一个有趣的论点。她认为，积极情绪和消极情绪的比率有一个临界点，这个临界点是3:1。
当一个人的积极情绪和消极情绪的比是3:1时，人的状态是最积极向上的。当积极情绪低于3，消极情绪高于1的时候，人会变得消极，但是，当积极情绪和消极情绪的比率超过11:1时，人反而会变得消极。
我们都知道，乐观是一个好词儿。但是英文里面有一个词叫做：Blindly Optimistic，翻译成中文就是盲目乐观。而它最终会导致什么呢？愚勇、愚忠，愣头青。情绪也是讲究平衡的，任何事物都是过犹不及。
所以，这瓶水消除掉恐惧，我们就会变的更勇敢，更理性吗？并不会！只能让我们变的更盲目。因为，我还有其他情绪啊，我有快乐、有向往、有激动，这些情绪会告诉我们：妹妹你大胆地往前走吧，没啥好怕的，不就是结婚吗？过不下去大不了离呗！这真的是我们想要的人生态度吗？
我们总认为消极的反面是积极，消除消极情绪的背后是积极的人生。然而：
失去愤怒不会让我们变平和，而是冷血。
失去悲伤不会让我们变快乐，而是麻木。
失去恐惧不会让我们变勇敢，而是盲目。
03
拥抱恐惧、积极行动是我们最好的姿态
那么，面对恐惧，我们到底能做点什么呢？
1、接纳它，允许自己恐惧
恐惧并没那么可怕，可如果我们不允许自己面对恐惧，不接受自己与恐惧相处，这种心态反而是可怕的。因为害怕面对恐惧，当恐惧到来时，我们就会感到进一步的焦虑、无助、烦躁。这种在某一种情绪的基础上产生的新情绪，叫做“衍生情绪”。
相比于最初的恐惧，衍生情绪更复杂，它往往是几种情绪的混合物，剪不断、理还乱。让我们深陷其中，无法自拔。
所以，最可怕的并不是恐惧，而是对于恐惧的恐惧。面对恐惧的第一步，是允许自己拥有这份情绪。告诉自己，怕很正常，怕就对了。
2、慢下来，别急着做决定
心理学家们认为，愤怒或恐惧之类的负面情绪对身体新陈代谢的需求很高，所以，这些情绪会造成一种强烈的生理唤醒状态，同时会伴随有感知焦点的收窄。也就是说，在恐惧的情绪最强烈的时候，我们的关注点是狭窄的，收集到的信息也是不全面的，这并不是一个决策的好时候。
所以，面对恐惧，我们要学会让自己慢下来，不要被恐惧驱使仓促做一个决策。
3、思考它，问问自己到底在怕什么
桥水基金的创始人瑞·达利欧在《原则》一书中说：
“我至今依然害怕跌倒，依然觉得跌倒很痛苦。但我会思考这种痛苦，并明白我将克服这些挫折，而且我学到的东西将主要来自对挫折的反思。我已经基本上走出了为犯错而痛苦的阶段，而是享受从犯错中学习的愉悦。”
有一个很生动的比喻说，情绪其实是一个送信人，它们送来的信都来自于我们的内心。每个消极情绪的出现，都是一个信号，提醒我们要觉察它、关注它、理解它，而你在做完这些动作，就好像是收下并打开了那封来自内心的信，并认真地读完。然后，你可以去想想这封信给你的提示是什么，去挖掘它给我们带来的启发和价值。
回到恐婚的话题，面对这份恐惧，我们需要去审视一下自己的内心：我到底在怕什么？这份恐惧给了我什么样的提示？
4、积极行动，找到自己的影响圈
史蒂芬·柯维在《高效能人士的七个习惯》中讲到两个概念，分别是关注圈和影响圈。
每个人都有自己格外关注的问题，例如北京的雾霾、子女的升学、自己的婚姻、股市的走势等等，相对于我们完全没有兴趣的事而言，这些事都可以被归入关注圈。
在关注圈内，有些事是我们可以影响的，甚至是可以掌控的，有些则超出个人影响的范围。那些可以被个人掌控或影响的事就可以被归作影响圈。
当我们思考与审视自己的恐惧后，我们就需要再想一想，我怎么做才能让自己不怕？这些事在我的影响圈内吗？
如果你怕的是考试不通过，那就多复习多刷题；
如果你怕的是手头一个复杂的项目会失败，那就在所有自己可以掌控的环节上多一分努力，多一遍核查；
如果你怕的是孩子是学渣，那就先尽到做爹妈的责任，别在孩子面前天天抱着手机刷微信玩游戏做个坏榜样……
总之，一定有一些事情是你可以做的。
什么都不做，原地喊怕，是最没有意义的事。灌下一瓶消除恐惧水，掩盖掉这些恐惧更是掩耳盗铃、自欺欺人之举。我们要做的，是接纳、拥抱、思考这些情绪，然后采取积极的行动，而不是无视、压抑和消灭这些情绪，然后装作若无其事。
至于那些“影响圈”外的事，虽然我们也很关心，可我们无法改变，就让它去吧。
正如美国神学家尼布尔在他的祷词中所说：
“ 愿上帝赐我平静，去接纳我无法改变的；愿上帝赐我勇气，去改变我能够改变的；愿上帝赐我智慧，让我能分辨这两者之间的不同。”
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