前阵子表姐带孩子来我家玩，吃饭时孩子不老实，表姐说了他两句，小家伙直接碗筷一推，生气地大喊：“我不吃了！”说着就哭起来，哄也哄不好。
看到小家伙这样，表姐不由得抱怨起来：“真是越大越不服管，还不让说，动不动就哭。被老师说了两句，委屈的哭个不停；本子折了个角，也能跟自己生气哭起来；玩游戏输了就耍赖生气。现在的孩子怎么这么脆弱。”
我们如今的社会上，确实有太多的孩子一挨骂就伤心，成绩一排名就受不了，甚至自残、自杀。为什么现在的孩子这么脆弱？打不得、骂不得还输不得？这其实是因为孩子缺乏心理弹性。
一、什么是心理弹性
1.心理弹性的定义
心理弹性的英文表达是Resilience，又叫做“抗逆力”“复原力”等。指的是一个人在处于困难、挫折、失败等逆境时的心理协调和适应能力，即一个人遭受挫折后，能够忍受和摆脱挫折的打击，在逆境中保持健康、正常的心理和行为的能力。
百度百科将心理弹性定义为：主体对外界变化了的环境的心理及行为上的反应状态。该状态是一种动态形式，有其伸缩空间，它随着环境变化而变化，并在变化中达到对环境的动态调控和适应。什么意思呢？简单来说，就像弹簧一样，它能够承受很重的压力，等压力解除后，又回弹到原来没有承受压力之前的状态。把这个词运用到人类身上，就是指我们人的心理就像是一根弹簧一样，面对压力、挫折的时候，我们要判断这根“弹簧”是否健康，并不是看它能否保持“强直不弯”，而是要看它的“回弹力”如何，这就是心理弹性。
比如参加比赛时，虽然孩子因为落后哭了，嘴里说着自己不行、做不到，但是她依然坚持完成比赛，这就是良好的心理弹性的一种表现。看似承受不了压力，可是实际上哭只是她表达自己负面情绪的一种方式，此时的她并不是抗挫折能力不强，而是她的“心理弹簧”弯曲了，是人遇到困难和挫折时非常正常的一种反应。
2.心理弹性的组成部分
研究发现，心理弹性可以大体分成两个组成部分:内在保护因子和外在保护因子。
内在保护因子：是指个体本身具有保护因子作用的心理能力和特质。
内在保护因子包括身体健康、基因素质、智力、计划能力、内部控制源、胜任感、自尊、自我效能感、目标感和有意义的感觉等。可以看出，这些因素分为两类，一类是生物或生理因素，另一类为心理因素。
哈佛大学博士罗伯特·布鲁克斯认为，从内在角度来看面对挫折的能力包含三个大方面：（1）能有效处理紧张和压力，适应日常挑战的能力；（2）能从失望、困境及创伤中复原，发展出明确且切合实际的目标，解决问题；（3）能与他人和谐相处，尊重自己和他人。外在保护因子：
心理弹性的外在保护因子主要分为两类:家庭内的保护因子以及家庭外的保护因子，即学校、社区和同伴的保护因子。
从家庭角度，Rutter认为支持性的家庭环境，如温暖的亲子关系、热情及时的照料、精心的抚育、相互关心的家庭氛围、家人之间的良好互动、家庭凝聚力和坚毅力等等，对个体具有保护作用。
学校、社区和同伴环境同样是心理弹性的重要组成部分。教师提供的支持、成功或快乐的积极经验、良好师生关系、良好同伴关系等等，都对个体心理弹性有支持作用。
什么是心理弹性
二、心理弹性强弱对孩子的影响
1. 心理弹性与心理健康存在密切联系。
心理弹性会使人快速有效地恢复最初的情绪、认知状态，就如同人生病后我们的身体能够自动恢复。
比如，面对老师的批评，一个心理弹性良好的孩子，能够很好的调节自己的情绪，正确看待老师的批评。而一个心理弹性较差的孩子，往往采取哭闹或者沉默的方式，沉浸在被批评、否定自己的情绪中。
2. 具有良好心理弹性的孩子能够更好地建立人际关系
研究表明心理弹性良好的孩子对人际关系有更准确的认知。在人际交往中，能够更好地应对各种问题。
举个例子：文文上幼儿园了，但是最近总吵着不愿意去，说幼儿园里没有朋友，没人愿意跟她玩。原来，有一次文文想加入小朋友的游戏，但是人数满了，于是小朋友们拒绝了她，从那以后，她就不再去找小朋友们玩，久而久之就没什么朋友了。
文文的这种反应就是心理弹性弱的表现，心理弹性弱的孩子，在面对人际交往时，往往因为别人的一次拒绝，就把自己封闭起来，再也不敢主动去交朋友，也害怕失去朋友，从而变得胆怯、害羞。而心理弹性良好的孩子，能够正确认识人际交往中的问题，不会因为被拒绝就害怕与人交往。
3.良好的心理弹性帮助孩子克服困难、走出逆境
心理弹性通过四种作用机制对孩子产生保护:
(1)降低危险因子的影响。包括改变孩子对危险因子的认知，避免或减少与危险因子的接触。积极认知让孩子有信心应对危险因子，先让儿童在危险性低的环境下学习如何成功地应付这些危险因子，积累经验，以便应对更大的危险。
(2)减少由于长期的危险因子而产生的消极连锁反应。例如，单亲家庭的儿童由于得到父亲或母亲，或者祖辈的良好照顾，得以幸免由于父亲或母亲一方的去世或离开带来的消极连锁影响。
(3)通过自尊和自我效能的提高促进儿童心理弹性的发展。研究发现，与他人建立安全与爱的和谐关系和获得成功的解决问题经验是提高儿童自尊和自我效能感的两个有效途径。
(4)为个体获取资源或为个体完成生命中的重要转折期而创造机会。即在个体成长过程中，为他提供更多支持和机会。
所以，一个拥有良好的心理弹性的孩子，在遇到困难时，能勇敢并积极面对逆境及挑战，更能从中学会成长，增强生命的承受力。化逆境为顺境，化挫折为经验。
而一个心理弹性差的孩子面临困难、失败、不顺、干扰等挫折情况时，往往会灰心丧气、忧郁悲观，严重者会一蹶不振。当下社会，许多孩子出现了心理弹性差，面对困难容易放弃、稍有不顺就自暴自弃的情况
三、父母的哪些行为会阻碍孩子心理弹性的发展
1.过分的控制与保护
很多父母无法接受孩子去挑战自己不允许的事情，当孩子在做一件家长认为危险或者他完不成的事情时，大多数父母会采取强行干预的措施，制止孩子尝试。
父母的控制或者保护，很多时候剥夺了孩子试错的权利，也阻碍了孩子心理弹性的发展。
2.父母的焦虑与担心
就如同自己害怕失败一样，很多父母也害怕孩子失败，害怕失败对孩子造成不好的心理影响，于是总是会不自觉的干预孩子的行为。
比如孩子正在玩拼图，总是拼不好，在孩子因为拼图而跟自己较劲或者生气的时候，父母担心这会打击孩子的自信心，于是忍不住去帮助孩子。
过分的焦虑与担心，总是让我们不自觉的给孩子设置很多限制，阻碍孩子的探索和心理弹性的发展。
3.只关注结果
父母常常忽视孩子努力的过程，错误的将关注点放在第一次尝试就达成目标上，而不是让他失败、学习，最后取得成功。
只关注结果，忽视过程，容易让孩子对失败产生不良的情绪，惧怕失败，面对失败陷入自责、否定自我的情绪，阻碍心理弹性的发展。
四、如何锻炼孩子的心理弹性
1.从培养能力着手，树立正确的挫折观
能力不足的孩子,遇到困难无力应付,常常被挫折感压得垂头丧气。能力强的孩子善于解决问题，即使受了挫折,也能积极地寻求解决问题的方法。而孩子的能力是在解决问题中不断培养的，因此,父母在对孩子的教育中要学会放手，鼓励孩子动手去做，学会解决问题。
比如鼓励孩子洗自己的袜子、整理房间、倒垃圾、叠衣服等,因为这些小事正是培养她自立的能力和精神,提高她应付挫折本领的一个重要途径。此外,在孩子碰到困难时,父母也不要以“决策者”的身份越俎代庖,替她做决定,而是当她的顾问,给她提建议,教她一些克服困难的方法,鼓励她有能力和对自己行为负责的精神。这样能帮助她树立正确的挫折观,即懂得挫折是人人都会遇到的,但挫折可以避免,可以战胜的,挫折还能磨练人,吃一堑长一智。
举个例子：孩子学习打篮球，一次两次运球失败，这时候父母如果说：“你不适合打篮球，别学了吧。”孩子可能因为父母的这句话和这个决定，不再去尝试任何感兴趣的事情。而如果我们和孩子一起探讨运球的要领，鼓励孩子正确的面对，帮助孩子学会运球，孩子在这件事情中认识到，挫折和困难是可以战胜的。那么孩子面对下一次困难时，也会积极的战胜困难。2.利用挫折情境，培养孩子的意志力
在孩子成长的过程中，父母可以让他们适当地吃些苦头,从而培养他们承受挫折的勇气和意志力。很多父母教育孩子要勇敢、要坚强，往往都只是口头鼓励教育。
父母应对充分利用挫折情境，培养孩子的意志力。比如,对孩子的照料以适当为原则,而不是给她营造一切需求都能轻而易举得到满足的生活环境,更不阻碍孩子适当接受困难和挫折的机会。
举个例子：孩子刚学走路的时候，容易摔跤，很多家长因为心疼孩子，总是想方设法的避免孩子摔跤，或者在孩子摔倒时马上伸出援手。这很明显阻碍了孩子尝试失败，面对挫折的机会。孩子摔倒了，父母应该避免过度紧张，让孩子明白跌倒了受伤是正常的，并通过自己爬起来感受战胜摔跤的成就感，从而促使孩子心理弹性的发展。通过坚持培养某种运动爱好如跳绳等养成运动习惯,在体育锻炼对孩子承受挫折的意志力进行磨练,培养孩子承受挫折的意志和精神,也会比说教更有效。
3.培养孩子内心防御机制
心理学上分析，人在遇到困难和挫折的时候，天生就有趋利避害的本能，不自觉地就有避免被外界伤害、避免去感觉情绪上的痛苦的自我保护方式，叫做防御机制。
孩子的防御机制受到父母情绪的影响，父母要不断的完善自身的情绪，给孩子正面的情绪调节示范作用，孩子才能慢慢地建立内心防御机制。
举个例子：面对生活中不开心的事情，如果父母能够很好的处理自己的情绪，那么孩子就会潜移默化地内化父母调节自己糟糕情绪的方式、学会独立而有效地面对各种不舒服的感觉，有意识地处理自己体验到的焦虑、烦躁等负面感觉。而如果父母自身情绪不稳定、家庭矛盾较多，那么这样环境里长大的孩子，情绪容易会被漠视或否认，往往更容易出现情绪方面的困扰，因为他们没有参照，不懂得如何去温和而有效地处理自己的情绪。4.给孩子多点拥抱和鼓励，培养孩子的信心
多给予孩子信心与关爱的鼓励，这种鼓励的表现形式包括口头语言还包括肢体语言。
倾听孩子的烦恼，柔声出言安慰。对孩子的表现要给予合理期望，加深理解，保持尊重。每个家长都会有望子成龙、望女成凤的心态。然而孩子在成长阶段难免会在一些挫折中处于劣势，表现低于预期。这时候，家长不应该简单粗暴地怒吼：“你怎么这么差！”、“你怎么才考60分！”。静下来，坐下来，坐到孩子的身边，摸着亲爱的宝贝的头，告诉他：“没关系，不管怎样你都是爸爸妈妈的好孩子，大不了从头再来，下次一定会更棒的！来，我们抱一个！”你的理解和尊重，才能帮助他战胜困难与挫折。
如何锻炼孩子的心理弹性
著名的心理学家马斯洛说：“挫折对于孩子来说未必是件坏事，关键在于他对待挫折的态度。”有着良好心理弹性的孩子，拥有更强的抗击逆境的力量！
作者：兔家小喵，小学老师。静守时光，以待流年，和孩子们一起成长。
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