跑步的姿势五花八门，有的人跑步姿势确实比较难看，这也间接导致跑不远、跑不快，甚至埋下了受伤的隐患。那么日常在跑步时，怎样正确跑步？
跑步时，脚必须从骨盆位置就开始往前摆动，着地时让体重重心早点转移到脚部，骨盆位置要在脚的正上方。如果骨盆落在脚后面的位置，就会造成腰部下沉，会在前脚产生踩刹车的作用，不幅无法加大，速度也无法提升。此外，着地时会对膝盖以及脚部过度负担，而导致受伤。
长时间跑步的疲劳感容易造成头部下垂，全身肌肉紧张，骨与髋部僵硬。视线朝下看地面，跑姿也变得很难看姿，姿势也无法做到标准。
3.跑步时，肩膀在前后甩动，手足没有往后拉，也没有摆动，只是上半身在左右往前突出、晃动，没有办法和下半身好好配合，浪费很多力气。出现这个问题的人可能平常走路的姿势就不好，没有挺直背部，手臂更无法摆动。
4.为了加快速度，往往会不自觉地将身体整个前倾，当身体的轴心往前倾斜时，就会出现下半身跟不上上半身的速度，动作也会变得不流畅。稍微前倾有助于提高效率，节省体能。过度前倾除了会给前脚步和腰部很大的负担，也容易造成运动伤害。
5.过度后倾和过度前倾刚好相反，背部往后仰，上半身无法跟上脚部动作。这会让脚没办法顺畅着地，让脚发挥不出往后踢的力量，影响速度。肩膀和背部也会因为用力过度而出现不必要的疲劳。
以上的五种错误较为常见，另外还有很多跑姿上的错误动作，比如，摆臂动作过大、身体左右晃动、耸着肩跑、弯腰跑步，驼背跑步等。其实，只要我们记住正确的跑步姿势，就是效果最佳。除了跑姿看起来很漂亮，还能跑得轻松，时间又长。
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