跑步，是一项非常方便又健康的运动，有计划性的跑步会让我们的心肺能力越来越好，面色越来越红润，总之你要相信，爱跑步的人皮肤不会太差！精神不会不好！
去跑步的人很多，每个人的目的都不一样，很多人都会担心自己变成肌肉腿，特别是想要去减肥的女生，怕自己跑步之后腿越来越粗，但是跑步也分为“假性”腿粗的，假性腿粗有哪些原因呢？尽管后期经过长时间休息不去跑步会还原，但是为了让运动后的腿型好看，也要看清这些哦。
跑步“假性”粗腿的原因之一，腿部拉伸和放松不到位！相信很多人都会有跑步之后感觉腿胀胀硬硬的感觉，然后当场就觉得自己的腿“膨胀”了！甚至跑了几天之后减肥倒是没瘦几斤，反而感觉腿变粗了！
跑完以后我们的腿部因为在跑步过程中的长时间发力，就会让腿运动后充血，形成视觉和手感上的假粗腿，如果你停止跑步，休息几天，腿硬的情况是可以自行缓解的。
再者说到，总有些人认为，我们去按摩或者单纯的拉伸就能让腿变得又细又好看，其实拉伸按摩明明不可以减少肌肉或脂肪但是确实有人通过拉伸和按摩感觉腿变细了，这是为什么呢？
反之正可能因为这些人可能是假性腿粗，比如：水肿腿、肌肉部分长期得不到放松，这些因为短时间形成的腿粗，通过拉伸按摩都可以得到缓解，但是最终原因还是需要改变自己走路或者平时生活中的习惯，来真正的去解决根本肌肉腿的原因。但是经常去拉伸和按摩可以使腿部线条更加流畅好看，也可以从视觉上显得腿细。
有方式方法的跑步方法确实能让我们在前期的运动中得到一个比较明显的体重下降，在跑步过程中脚掌发力过多，那么小腿的发力和运动会偏多，也就会小腿粗壮，如果靠近脚后跟发力多，那么膝盖的承受也会很大，这种极其不适合体重大的人跑。
所以在跑步之前和跑步之后每一次的拉伸时间都一定要到位！这样不仅可以预防肌肉腿，还可以让线条柔美。如果本身腿并不粗，却只想通过按摩和放松两下就达到瘦腿目的的，极早放弃这个想法哟。
所以，跑步不会腿粗，按摩也不会让腿变细，一切能产生结果的必然会有他的原因。
閱讀更多 增肌減脂專家 的文章
