一天中大多數的人都是坐著的，有很少的時間可以去運動，於是吃的多，少運動，身體上的肉就越來越不受控制。不過不用擔心，做到以下幾點，你的身體會越來越苗條哦！
一、一年之計在於晨，必須要吃早飯
很多人早上起來之後很少有時間可以去在外面買早飯吃，因為人很多怕遲到所以大多數人都選擇不去吃早飯，往往因為這些小細節造成了如今身上多餘的脂肪。同時吃早飯不能吃過於油膩的食物，多選擇一些粗糧，全麥麵包如果感覺不夠飽可以喝一瓶酸奶或者溫開水。
二、中午要吃好也要吃飽
中午 吃飯要控制在30分鐘之內，並且要細嚼慢嚥，先吃蔬菜後吃肉，如果中午不吃飽晚上必然吃很多。於是，多餘的能量便轉換成脂肪。
三、晚上要吃少而不是不吃
晚上一定要做到少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，多喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。許多人減肥成功都是因為晚上九點以後絕不進食，也不喝水！吃完飯後靠牆站立半個小時或出門散散步，不可吃完飯就立刻坐下，會造成脂肪堆積。也不能不吃，剛開始的確會體重下降，但如果你開始吃完飯時，他的反彈速度會是2-5斤的反彈，有可能你會變得更胖哦。
四、不要吃減肥藥！
許多人會為了快吃一些減肥藥，這裡提醒一下，某些減肥藥的成分有可能不過關 含有大量激素，吃了有可能不僅不會瘦還會大量反彈，所以為了健康也不要吃減肥藥。
五、每天晚上可以做一些局部運動，推薦跳繩，轉呼啦圈。真實檢測這兩項運動對減肥幫助很大！
減肥需要時間，不能一蹴而就，希望大家不要為了快而去選一些極端的方法哦。
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