糖尿病不可治癒，重在預防，做到這“五個要點”，可遠離糖尿病。
藥用點兒
如果有肥胖的趨勢，或者血糖、血壓、血脂、血黏不正常，可以找醫生適當地開點藥物。
勤動點兒
增加自己體力活動的時間和運動量，避免超重或肥胖。每天至少要散步半小時或達到快步走6000步的活動量。
多懂點兒
就是要多看看有關糖尿病的書籍、報刊、電視，多聽聽有關糖尿病的講座和廣播，增加對糖尿病病因、症狀、併發症、預防和治療方法的瞭解。
少吃點兒
避免熱量攝取過多，避免肥甘厚味，多吃雜糧和新鮮深綠色蔬菜，少喝酒，不吸菸。對於身體並不肥胖的糖尿病前期人群，在保證每天每千克體重30卡熱量的前提下，限制糖、酒的攝入，超重或肥胖者在此基礎上要逐步減肥，即每月減0.5～1千克，直至達到標準體重。
放鬆點兒
力求做到開朗、豁達、樂觀、勞逸結合，避免過度緊張勞累。每個糖尿病患者都應該樹立戰勝疾病的信心，做到樂觀、開朗、豁達，注意放鬆，避免長期精神緊張，各種心理不平衡會進一步加強胰島素抵抗，促使糖尿病的發生和發展，良好的精神狀態是戰勝糖尿病的前提。
高血糖控制好，也能避免引發糖尿病
空腹血糖值在6.2～7.0mmol/L，或餐後2小時血糖超過7.8mmol/L，但沒有達到11.1mmol/L的糖尿病診斷標準，這樣的情況就屬於高血糖。
高血糖通常被認為是糖尿病的早期信號，是向糖尿病過渡的狀態，為了避免發展成糖尿病，在出現高血糖症狀時應該及時採取措施，積極預防，以免危害我們的身體健康。
增加血糖監測頻率
當血糖水平超標時應當增加每日檢測血糖的次數，必要時甚至增加至每兩小時測一次血糖，直到血糖降至正常為止。
適量多喝點水
機體脫水也會引起血糖的升高，當血糖升高時，多喝水除了可以沖淡血液、降低血糖水平以外，還可以產生飽腹感，減少食物的攝入量，也有助於控制血糖水平。
增強體育鍛煉
每天進行適當的體育鍛煉，通過對葡萄糖的消耗，能更好地控制血糖，哪怕是非常簡單的運動，如飯後步行十幾分鍾，只要能堅持下去，都可以有效地改善胰島素抵抗和控制血糖水平。
體內的各種炎症或者感染，例如感冒、發燒等，都會引起腎上腺素的增多，儘管這種變化是機體對抗疾病的一種免疫反應，但同時也會加重患者的高血糖症狀。因此，在這種情況下應當積極配合醫生的治療，以免延誤時機導致血糖值嚴重超標，必要時需要通過用藥來控制血糖。
調整飲食結構
血糖高時，平時就應該少吃點零食，吃飯時多選擇血糖生成指數（GI）較低的食物，有利於延緩餐後血糖的上升水平。體型肥胖者通過調整每日的菜譜，控制熱量的攝入，只需讓自己的體重減輕5%～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。另外，選擇血糖生成指數較低的食物也有助於血糖達標。
文章內容整編自《糖尿病防與調 》作者：陳偉
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