一個故事：
說到跑步，我要先講一個故事：
小明在小學五年級的時候暗戀同校一個六年級女生小紅，小紅是學校的體訓生，因為小明的姐姐和小紅是同班同學而且同樣在體訓隊，所以暗戀這事很快被小紅知道了，有一天小紅結束了訓練在操場上碰見了正在跑步的小明，小紅抬起一隻腳試圖阻止小明並對小明笑了笑，那一天小明繞著操場跑了將近二十圈。時間彷彿在她笑的那一刻停滯，事實證明，確實如此，二十年的空白唯有那次跑步讓小明刻骨銘心，再後來聽說小紅去世的消息，那又是另外一段故事了。有時候你以為錯過了一個人，其實是錯過了一生。
這個故事並非蘊涵什麼雞湯哲理，說來慚愧，只想表示那二十圈也許是我之前在跑步領域最輝煌的戰績。
關於跑步：
不知道從什麼時候開始，跑步像病毒一樣在身邊蔓延，無論年老年少、貧窮或富有，只要你想跑哪都可以跑，從這個層面講，跑步在一定程度上可以消滅社會階級，隨之而來的是社會上的各種質疑：不良媒體斷章取義地炒作、不明事實的一部分人對該運動冷嘲熱諷。
跑步僅僅是一個普通的運動，適量、正確的跑步方式必定能帶來大量好處。
跑步會上癮麼？
會，生理上、心理上都會，生理上簡單的解釋是：跑步引起的身體疲勞會引發自身被動地分泌讓自己既舒緩又亢奮的多巴胺和內啡肽。以下主要來介紹心理上是如何成癮的：
因為階段性的、純粹的成就感和滿足感。
跑步對不同人的意義不同，所以只能這樣粗略地概括。對於我而言，跑步除了是一種低效率的減脂運動，它能帶給我的最大的好處就是提供一個完完全全安靜的與自我對話的時間。我會在早上四五點起床，給自己做一杯意式濃縮，熱兩片面包，穿戴上前一天準備好的服裝、腰包和運動耳機，做幾個簡單的拉伸，我會重複之前已經規劃好的路線，聽著音樂，穿過熟悉的街道，遇見不同的人、不同的動物，我會專注於眼前邁開的每一步，接著試著放空自己的大腦，對背後的風景說再見，我會時不時停下腳步，均勻自己的呼吸，面對緩緩升起的太陽，一切煩惱瞬間煙消雲散，新的一天才剛剛開始。
關於跑步的幾個注意點：
一、跑步前跑步後都要拉伸，剛開始幾公里當熱身；
二、運動裝備很重要，以下僅視為個人推薦：服飾：阿迪、耐克、迪卡儂，鞋：ASICS、耐克zoomfly和react以及pegasus系列、阿迪boosts（不推薦），耳機：Airpods，手錶：佳明；
三、早上跑步避開上班高峰期，晚上跑步避開生僻人少的路線；
四、十公里以上注意補水，長距離自帶能量膠；
五、找到適合自己的呼吸節奏、步頻和步幅，一味追求速度或距離得不償失；
六、不少馬拉松設置三公里、十公里賽事，初階跑著可以嘗試報名，部分十公里賽事現在也有獎牌。
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