劉同曾說過：
“如果一個人影響到了你的情緒，你的焦點應該放在控制自己的情緒上，而不是影響你情緒的人身上。只有這樣，才能真正的自信起來。”
生活中，影響我們的情緒的人和事情有很多，如果我們繼續去傳播這樣的壞情緒，那就像“蝴蝶效應”一樣，希望我們能做那個終止壞情緒的人。
01
前段時間在我身上發生了這樣一件事情：
上午上班後，我給單位合作的文印中心QQ上發送了一份資料，並留言請對方幫忙打印並裝訂好，我中午再去拿。
午飯後我就來到店裡，詢問工作人員我的材料是否已裝訂好，問第一遍，她沒有理我；問第二遍，她直接說了一句：“現在別來煩我，我在忙。”
我當時感覺莫名其妙，我禮貌客氣地向你詢問，怎麼就換來這樣的態度？
這時剛好另外一個工作人員來了，我便向他諮詢，他很快就幫我裝訂好了，並告訴我，那位同事剛跟客戶發生了矛盾，所以對我態度不好，希望我體諒下，我嘴上回復到沒事。
但此刻，我的心情已經因為這件事情受到了影響。
你心情不好，難道就可以衝我發脾氣嗎？
但即使這樣，我不會對你發飆，因為我不會成為和你一樣的人。
你發脾氣是因為別人惹到了你，而我剛好撞上槍口，才有了你的一陣宣洩，但此時如果我再像你那樣，又接著把壞心情傳染給他人，那又有何意義呢？
其實，生活中很多爭吵或者矛盾何嘗不是這樣，過後來看，都是小事，但當時總是控制不好情緒，才鬧得一發不可收拾。
02
大道理人人都懂，小情緒難以控制，但是想要控制起來也是很簡單的。
不管是父母、夫妻、朋友還是陌生人之間，都需要控制情緒，以免對彼此造成傷害。
聽過這樣一個故事：
有一個男孩脾氣很壞，於是他的父親就給了他一袋釘子，並跟他說，每當他發脾氣的時候就釘一根釘子在後院的圍籬上。
第一天，這個男孩釘下了30多根釘子。看著這麼多釘子，小男孩自己都驚呆了。
他發現控制自己的脾氣要比釘下那些釘子來得容易些，慢慢地每天釘下的釘子數量減少了。
終於有一天這個男孩再也不會失去耐性亂髮脾氣，他便開心地把這件事告訴他的父親。父親告訴他，現在開始每當他能控制自己的脾氣的時候，就拔出一根釘子。
一天天地過去了，最後男孩告訴他的父親，他終於把所有釘子都拔出來了。
父親握著他的手來到後院說：你做得很好，我的好孩子。但是看看那些圍籬上的洞，這些圍籬將永遠不能恢復成從前。你生氣的時候說的話就像這些釘子一樣留下疤痕。
如果你拿刀子捅別人一刀，不管你說了多少次對不起，那個傷口將永遠存在。話語的傷痛就像真實的傷痛一樣令人無法承受。
人與人之間常常因為一些彼此無法釋懷的堅持，而造成永遠的傷害。
如果我們都能從自己做起，開始寬容地看待他人，控制住自己的情緒，相信你一定能收到許多意想不到的結果。幫別人開啟一扇窗，也就是讓自己看到更完整的天空。
03
西武老師在《哈佛情商課》裡提出情商五要素。
一、自我意識
瞭解自己當下的情感情緒，以及他們產生的緣由。
情感情緒是由一定的刺激而產生的，你可能有歡快的、傷感的或是憂思的情緒，不管產生好的情緒還是壞的情緒都有可能影響到他人，這個時候就要學會控制。
二、 自我控制
能夠安撫自己，擺脫強烈的焦慮、憂鬱等不良情緒。即使遇到了挫折，也能控制自己的情緒。
三、自我激勵
能夠勇敢的面對困難，並堅持信念，勇往直前。
人的心靈是脆弱的，太需要經常激勵與撫慰了。
四、有同理心
現實生活中常說：“人同此心，心同此理。”能夠體會他人的情緒及立場，察覺他人的真正需要，具有同理心。
五、社交技能
通過傾聽，理解並適應他人的情緒及感受，維繫融洽的人際關係。
如果你也遇到一個莫名其妙對你發飆的人，先控制住自己，不被情緒左右；
如果你心情不好很想發洩，試著去一個空曠的地方大喊幾聲或者去商場的迷你KTV高歌一曲，千萬別把壞情緒帶回家影響你的家人；
如果你經歷失戀經歷失業經歷人生挫折，你可以向你好朋友好閨蜜傾述一下，但不要情緒氾濫，因為即使是最好的朋友也不一定招架得住。
壞情緒人人都會有，你可以允許自己有心情不好的時候，但你也要學會控制情緒、自我調節。
當你控制、調節的多了，你會發現自己也就慢慢習慣了，這也許就是長大的過程，不是年齡長了，而是心智越來越成熟了。
作者：暑往韓來，專注情感、婚姻和認知，想要用文字傳達思想，努力做一個內心強大的女子。
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