我們經常會有這樣一種想法：“別人獲得那麼幸福快樂，為什麼我不能？”能與不能反應的是人與人之間的差異，一般來說這種差異很小的，但他卻能造成巨大的不同，就如同蝴蝶效應一般。
情緒是什麼？情緒是以願望、需要、慾望、追求等為傾向的一種心理活動，從哲學上來講它是個體對外界事物的態度、體驗以及相應的行為反應。有積極和消極之分，積極的情緒能推動人的身心向上，自行樂觀，消極的情緒會讓人對經歷的一切甚至世界產生負面的情緒。
一個人只有控制了情緒才能控制自己，才能征服世界！
人生不可能一帆風順，事事如意，因此情緒的跌倒起伏是在正常不過了。我們必須控制情緒掌控情緒成為情緒的主人而不是奴隸任由它自由發揮！我們一定要把握好自己的喜、怒、哀、樂的度，主動尋找和發掘積極的情緒。
經過心理學家的多年研究總結出來了人的情緒好壞佔比，其中積極向上正面的情緒佔比為九分之二，折中的情緒即沒有情緒的好壞發洩佔比為九分之一，消極負面的情緒佔比非常大達到了九分之六。這就是在我們生產生活中一個人的情緒佔比分割，可見負面消極的情緒佔據了我們所有情緒的大部分，因此我們更容易消極，這會給我們的生活，人生帶來非常的不利。
我們的情緒變動主要來自如下4個方面：
1、來自重要的生活變動。比如工作變動，家庭的變動等。
2、生活中的小困擾，這是我們負面情緒一大來源，生活中的瑣事非常多，不順心的事也時常發生。
3、突變事件。這就是發生的事讓自己措手不及，很多人面對突變的不好事件情緒幾乎都是負面的表現。
4、長期的社會影響。如網絡鍵盤俠，網絡噴子，社會活動周圍的人的影響，情緒是可以傳染的。
情緒還會影響我們的身心健康，積極的情緒會有樂觀的生活態度，樂觀的生活態度會作用於你不糾結各種煩人的瑣事讓你能安心入睡，吃得好，心情舒暢。消極的情緒會讓你看待生活的瑣事一團糟，始終認為這裡不如意那裡不如意，就算家裡一句隨意的話你都會理解為是針對你長期以往吃不好，睡不好，精神萎靡，人際關係冷淡好像世界都在孤立你，久而久之就會成疾會對你的心血管系統和免疫系統造成損害。
心情具有兩極性，所以只有好的心情才能產生積極向上的能量。
那麼我們怎麼來控制自己的情緒呢？
1、控制自己的怒火，在非必要場合發怒時刻暗示自己怒火是無能的表現。人都是趨利避害的，都希望自己智慧過人，能力超群，所以用過暗示怒火是無能的表現可以幫助我們壓制著心中的怒火。
2、學會換位思考，每個人的生活環境，學歷，思維形式不一樣，這樣就會容易導致觀點相沖，容易激發自己的負面情緒和心中的怒火，此時我們需要的是從別人的角度來看待問題，這樣有利於我們控制情緒，利於我們的人際交往和家庭和睦。
3、擴大自己的肚量，學會忍受別人的短處，每個人都會有短處的，而且短處也各有不同，所以我們要學會去包容別人的短處，包容得越多你心胸就更寬廣。
4、學會反思，每天睡覺之前把今天的事在腦海裡面過一遍，回憶一下哪些地方自己做得不夠好，應該怎麼做，這是自我優化的最好方式。
5、提高膽量消除畏懼之心，人越畏懼就會越停止不前，生活就會沒什麼改變那麼就容易產生負面情緒消極的態度，你只有戰勝自己的畏懼之心才能做更樂觀的自己，才會對人對事更豁達。
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