我们经常会有这样一种想法：“别人获得那么幸福快乐，为什么我不能？”能与不能反应的是人与人之间的差异，一般来说这种差异很小的，但他却能造成巨大的不同，就如同蝴蝶效应一般。
情绪是什么？情绪是以愿望、需要、欲望、追求等为倾向的一种心理活动，从哲学上来讲它是个体对外界事物的态度、体验以及相应的行为反应。有积极和消极之分，积极的情绪能推动人的身心向上，自行乐观，消极的情绪会让人对经历的一切甚至世界产生负面的情绪。
一个人只有控制了情绪才能控制自己，才能征服世界！
人生不可能一帆风顺，事事如意，因此情绪的跌倒起伏是在正常不过了。我们必须控制情绪掌控情绪成为情绪的主人而不是奴隶任由它自由发挥！我们一定要把握好自己的喜、怒、哀、乐的度，主动寻找和发掘积极的情绪。
经过心理学家的多年研究总结出来了人的情绪好坏占比，其中积极向上正面的情绪占比为九分之二，折中的情绪即没有情绪的好坏发泄占比为九分之一，消极负面的情绪占比非常大达到了九分之六。这就是在我们生产生活中一个人的情绪占比分割，可见负面消极的情绪占据了我们所有情绪的大部分，因此我们更容易消极，这会给我们的生活，人生带来非常的不利。
我们的情绪变动主要来自如下4个方面：
1、来自重要的生活变动。比如工作变动，家庭的变动等。
2、生活中的小困扰，这是我们负面情绪一大来源，生活中的琐事非常多，不顺心的事也时常发生。
3、突变事件。这就是发生的事让自己措手不及，很多人面对突变的不好事件情绪几乎都是负面的表现。
4、长期的社会影响。如网络键盘侠，网络喷子，社会活动周围的人的影响，情绪是可以传染的。
情绪还会影响我们的身心健康，积极的情绪会有乐观的生活态度，乐观的生活态度会作用于你不纠结各种烦人的琐事让你能安心入睡，吃得好，心情舒畅。消极的情绪会让你看待生活的琐事一团糟，始终认为这里不如意那里不如意，就算家里一句随意的话你都会理解为是针对你长期以往吃不好，睡不好，精神萎靡，人际关系冷淡好像世界都在孤立你，久而久之就会成疾会对你的心血管系统和免疫系统造成损害。
心情具有两极性，所以只有好的心情才能产生积极向上的能量。
那么我们怎么来控制自己的情绪呢？
1、控制自己的怒火，在非必要场合发怒时刻暗示自己怒火是无能的表现。人都是趋利避害的，都希望自己智慧过人，能力超群，所以用过暗示怒火是无能的表现可以帮助我们压制着心中的怒火。
2、学会换位思考，每个人的生活环境，学历，思维形式不一样，这样就会容易导致观点相冲，容易激发自己的负面情绪和心中的怒火，此时我们需要的是从别人的角度来看待问题，这样有利于我们控制情绪，利于我们的人际交往和家庭和睦。
3、扩大自己的肚量，学会忍受别人的短处，每个人都会有短处的，而且短处也各有不同，所以我们要学会去包容别人的短处，包容得越多你心胸就更宽广。
4、学会反思，每天睡觉之前把今天的事在脑海里面过一遍，回忆一下哪些地方自己做得不够好，应该怎么做，这是自我优化的最好方式。
5、提高胆量消除畏惧之心，人越畏惧就会越停止不前，生活就会没什么改变那么就容易产生负面情绪消极的态度，你只有战胜自己的畏惧之心才能做更乐观的自己，才会对人对事更豁达。
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