人體內部溼氣重，我們想到的祛溼方法就是傳統的粥方：薏米紅豆粥。相信大多數朋友都用過這個粥方，效果也確實不錯。
只不過，也有些朋友會疑惑，喝了薏米紅豆粥，人體內部的溼氣依然很重，有些還加劇了溼氣的存在。難道是粥出問題了？
當然不是這個原因了，那些喝了薏米紅豆粥卻沒有效果的朋友，歸結於兩點。一是方法錯了，二是每個人體質不一樣，薏米紅豆粥的材料也要有變化，俗語講：適合自己的，才是最好的。
之所以有一部分人喝了薏米紅豆粥沒效果，那就是你的做法和材料錯了。
1.千萬不要加大米
這是為什麼呢？因為大米長在水裡，自身就含有溼氣，溼性粘稠，煮粥加進去反而加劇了溼氣。而紅豆和薏米都是祛溼的，自身都不含溼，因此它們怎麼熬都不稠，湯很清。中醫就是利用了它這種清的性質，來把身體的溼給除掉，如果加進去大米，就等於加進去了溼氣，難怪整個粥會稠了。
那些服用紅豆薏米無效的朋友，可以看看自己是不是加了大米進去。
2 煮法錯了
薏米可以祛溼，但自身帶性寒，直接煮來服用，會傷脾，脾是負責消化溼氣的，脾傷了，溼氣更加揮發不出，越想祛溼反而越溼。因此，在煮粥前薏米最好先炒一炒，把薏米自身的寒性去掉。
3.食材選錯了
赤小豆、薏米仁難以煮爛，因此在煮之前最好用溫水浸泡兩小時後再煮，不然營養成分難出來，沒有時間浸泡，也可以多熬半小時。
另外，除了喝薏米紅豆粥祛溼，日常我們還要進行適度的鍛鍊，夏天裡，適量的鍛鍊不單能鞏固體質，加強機體的抵抗力，還可以助吸收、促使氣血流通，進而阻止體內溼邪的生成。若太懶，再好的祛溼食物都沒用。
還有一個簡單的祛溼方法，就是喝烏草根紫蘇茶。取火麻仁、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人參、白扁豆、桔梗、淡竹葉、紅豆等20味中藥，按照一定的比例配製成烏草根紫蘇茶。
早晚喝上一杯，可以健脾祛溼、清熱解毒、利尿消腫。但是注意，要堅持喝上一段時間，體內溼氣才能徹底排出去。
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