我們的膝蓋周圍只有結締組織
沒有太多的肌肉
不能產生和保存熱量
所以膝蓋保護非常重要
常有人說膝蓋經容易受傷
這裡給大家說說鍛鍊膝蓋的方式
分腿下蹲
站立，一腿在前
一腿後，臀部放平
下蹲至後腿膝蓋幾乎觸地
然後站起，繼續30秒
換腿重複
抬起右腿擱在條窄板凳上
提起左腿，作跨過板凳狀
但只下去一點點
然後回到起始狀態
整個動作中以同一條腿保持平衡
每條腿重複30秒
單腿輪換往前跳躍20米
每次落地時保持身體穩定
以單腿為平衡支撐5秒鐘
保護膝蓋還可以做以下動作：
每個動作2組
每組10~15次
膝蓋是人體最大的承重關節，
關節軟骨磨損幾率也越大，
肌肉也容易受傷，
所以做好保護是非常重要的。
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