前兩天，小編收到一位媽媽的留言：坐月子期間，各種湯湯水水沒少喝，但奶卻越來越少，兒子都快斷糧了…仲麼辦？有類似這種情況的嘛？求支招！！！
這個問題不是個例，很多哺乳媽媽都會遇到同樣的問題，有的媽媽前期泌乳還能滿足寶寶的需求，但隨著寶寶長大對母乳需求量的增加，繼而就出現了奶不夠寶寶吃的情況，都說多喝湯有助於下奶，於是媽媽每天不得不逼迫自己喝下各種催奶湯，比如骨頭湯、母雞湯、花生燉豬蹄湯等等，喝催奶湯也成為了很多新手媽媽坐月子期間的一項重要任務，但情況卻並沒有得到很好的改善。
天天喝湯為啥還是沒奶？
生活中，很多長輩都認為，哺乳期多喝湯，特別是濃湯，才有足夠的營養讓新媽媽產奶。其實，這是一種誤解。由於產後媽媽出汗量和尿量增多，而乳汁中80%都是水分，水分不足的確會使新媽媽的乳汁減少。湯90%多是水分，適當喝湯喝水確實可以促進泌乳，但這裡所說的湯卻並非是長輩所指的大量喝濃湯。
濃湯含有大量的飽和脂肪、嘌呤和膽固醇，大量攝取這些高熱量湯水，影響產後身材恢復。同時，太過油膩的濃湯，不僅不能幫助泌乳，反而可能導致乳腺堵塞，影響乳汁分泌，這也就是為啥有的新媽媽，催奶湯喝了不少，但奶卻越來越少的原因。
另外，產後媽媽若食用過多高脂肪食物，會使奶水中的脂肪含量增加，寶寶不能完全吸收這些脂肪，容易使寶寶發生腹瀉。
月子期間應該怎樣喝湯？
準確來說，月子期間的飲食，包括湯品都應該按照排，調、補養的階段來進行。產後第一週是身體恢復、傷口癒合、排出過多水分，泌乳啟動的階段，此階段不能大補特補，飲食原則是清淡容易消化，食譜多以軟爛為主，湯可以喝一些蔬菜湯、各種粥、麵湯、蛋花湯。
產後第二週起可以適當喝一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養素的湯， 如精肉湯、蛋花湯、豆腐湯、羊肉湯、鮮魚湯等。如用禽類煲湯，可以先去皮然後再做湯。對於油膩的湯，喝之前可以先撇去浮油再喝。比如禧月閣月子餐湯品，餐飲製作團隊會根據湯品、食材的特性，分別採用“熱處理”（在煲燉的過程中一次次將油脂撇掉）或者“冷處理”（將湯品冷卻後將油脂再處理）的方式，去除大部分脂肪。
還有特別重要的一點，新媽媽在喝湯的時候，要保證湯和菜、肉一起食用，這樣才能真正攝取到營養哦。
除了正確喝湯之外，以下才是重要的下奶方法，媽媽們可要記住了。
寶寶的吸吮是天然的催奶神器
產後媽媽想給寶寶足夠的奶水，其實最高效、最簡便的方法就是寶寶天生的吮吸動作，寶寶的吮吸是這個世界上最有效的催奶神器。頻繁排空乳房，促進泌乳素分泌，進而分泌更多的乳汁，生產源源不斷的“口糧”。這也是在生產後，讓媽媽們與寶寶儘早接觸，早吸吮，早開奶的原因。（建議產後半小時內，做到三早，儘早刺激媽媽乳房，建立起泌乳反射）
很多媽媽都擔心自己剛生產完沒奶，會餓著寶寶，其實這種擔心純屬多餘。孕期的時候，媽媽的乳房就已經為寶寶出生做好了準備，開始泌乳；另外，剛出生的寶寶胃容量有限，每次只需要喝很少的奶，媽媽的奶量完全可以滿足寶寶的需求。隨著寶寶的成長，胃容量開始增大，這時候寶寶吮吸的次數也會增加，乳房泌乳也會增加，媽媽奶水也會逐漸變多。
保持乳腺通暢
要想奶水足，除了要讓寶寶多吮吸多分泌乳汁外，還有一項重要的工作就是保持乳腺導管暢通，這樣寶寶才能順利的吃到母乳。正確的哺乳和含接姿勢，使得寶寶能夠輕鬆有效的吸吮，是避免乳腺管阻塞的重點。
想實現純母乳餵養是每一個媽媽的心願，但是如果暫時乳汁不足，媽媽們想要追奶，最重要的是瞭解乳汁分泌原理，採取正確的哺乳姿勢，按需給寶寶餵奶，而不是整天想著多喝哪種湯哦~
閱讀更多 月來悅好國際月子會所 的文章
