沒有疼痛就沒有收穫

作為正在力量健身的你來說，身體的一些部位肌肉發生疼痛是經常的事，沒有疼痛就不會有收穫，這是毫無疑問的，但是我們必須學會辨別這些疼痛是好的疼痛還是壞的疼痛。由肌肉疲勞或乳酸堆積引發的不適感，你全力以赴時那種肌肉燃燒的感覺，這些是好的疼痛，這意味著你的鍛鍊強度足夠。健身後的第二天肌肉有些痠痛說明你的肌肉正在修復和生長。但是關節、骨骼和韌帶的不適感或者強烈的撕裂感的疼痛就是不好的疼痛，一旦出現這些感覺，你就應當立刻停止鍛鍊。

忍著那些不好的疼痛繼續鍛鍊會損害你的健康，並且有可能使你不得不修養更長的時間。你應該給自己一些時間，耐心等待身體恢復。在恢復期內，只做不會加重傷病的練習。大多數人經常犯的錯誤是堅持輕傷不下火線，認為那是堅強而毅力的表現，而不是暫停幾天讓身體修養，等你意識到這是錯誤時，原本的小傷已經加重，可能需要幾周甚至數月時間才能恢復。因此，不要忍著不好的疼痛堅持鍛鍊。

堅強並不等於愚蠢。我們不能硬讓小傷發展成大傷，但也不能讓一點兒小傷影響你向健身目標邁進的步伐。人的惰性很容易在本可以鍛鍊時藉口自己受傷了而偷懶。我們可以帶著一點小傷去鍛鍊，前提是確保不會使其加重。比如說，如果你的左肘不太利索，那就做一些不需要肘部用力的練習。

當然，沒有什麼能夠代替醫生的意見，記住，如果有疑問一定要向醫生諮詢。