没有疼痛就没有收获

作为正在力量健身的你来说，身体的一些部位肌肉发生疼痛是经常的事，没有疼痛就不会有收获，这是毫无疑问的，但是我们必须学会辨别这些疼痛是好的疼痛还是坏的疼痛。由肌肉疲劳或乳酸堆积引发的不适感，你全力以赴时那种肌肉燃烧的感觉，这些是好的疼痛，这意味着你的锻炼强度足够。健身后的第二天肌肉有些酸痛说明你的肌肉正在修复和生长。但是关节、骨骼和韧带的不适感或者强烈的撕裂感的疼痛就是不好的疼痛，一旦出现这些感觉，你就应当立刻停止锻炼。

忍着那些不好的疼痛继续锻炼会损害你的健康，并且有可能使你不得不修养更长的时间。你应该给自己一些时间，耐心等待身体恢复。在恢复期内，只做不会加重伤病的练习。大多数人经常犯的错误是坚持轻伤不下火线，认为那是坚强而毅力的表现，而不是暂停几天让身体修养，等你意识到这是错误时，原本的小伤已经加重，可能需要几周甚至数月时间才能恢复。因此，不要忍着不好的疼痛坚持锻炼。

坚强并不等于愚蠢。我们不能硬让小伤发展成大伤，但也不能让一点儿小伤影响你向健身目标迈进的步伐。人的惰性很容易在本可以锻炼时借口自己受伤了而偷懒。我们可以带着一点小伤去锻炼，前提是确保不会使其加重。比如说，如果你的左肘不太利索，那就做一些不需要肘部用力的练习。

当然，没有什么能够代替医生的意见，记住，如果有疑问一定要向医生咨询。