哈嘍大家好我是營養師小唐姐姐，今天更大家分享一下關於月子期間調味品的選擇這個問題，月子期間是新媽媽產後虛弱的一個階段，需要補充大量的營養，但是飲食不當很有可能落下影響一生的病根。那麼在月子期間那些調味品是可以食用，那些是需要慎重食用的呢？
鹽：能吃，產後隨著汗液、水分的流失，人體鈉離子缺乏，如果沒有鈉離子，人就會出現乏力氣短沒勁等症狀，適當的鹽分能保證人體電解質平衡。但是產婦如果坐月子期間吃的過鹹的話，通過乳汁會影響到小孩的腎臟，對母體血壓也有影響。
芝麻油：能吃，富含多種維生素，可以促進新陳代謝，幫助排出惡露，提高抵抗力。
料酒：能吃，料酒雖然含有酒精，但烹飪過程中酒精基本揮發了，料酒能增加食慾，排除惡露，促進身體恢復。還能促進人體生長髮育，改善睡眠質量。
生薑：能吃，生薑能促進血液循環，增強腸胃功能，提高食慾，對媽媽產後營養吸收有利。但姜是辛溫之物，一次不宜過多，過多的姜醋會增加惡露。
紫蘇：能吃，紫蘇能提高食慾、幫助消化，改善便秘，還含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質和膳食纖維、胡蘿蔔素等元素。含糖量低，有健脾胃、發汗、祛寒作用。但不宜過量。
芝麻醬：能吃，芝麻醬有益氣、潤肺、靜心、美膚、烏髮、淡化妊娠紋、增加皮膚彈性等作用，還能預防掉髮。同時，含鈣量高，產後建議適當食用。
高湯：能吃，食材豐富，含有瑤柱/雞肉/金鉤/龍骨等，多種營養成分，有利於促進新媽媽產後恢復，但不宜添加過多的鹽在裡面。
耗油：能吃，利於產後恢復，提高免疫力，還能增加母乳營養，但是鹽分含量較高，不宜過多運用。
番茄醬：能吃，番茄醬富含B族維生素，有安神作用，可以有效防治產後抑鬱症。
芡粉：能吃，芡粉對腸胃吸收十分有益，還能防止營養成分流失。但是有一種說法是，芡粉糊化之後，過多會影響到傷口癒合，因此芡汁不宜過量。
味精/雞粉/雞精：主要為穀氨酸鈉，過多攝入會限制對礦物質鈣/鋅/鎂/銅等必需礦物質的利用。嬰兒和哺乳期的母親應該禁食或少食。
醋：屬於酸性食物，會損傷牙齒，使新媽媽日後牙齒易於痠痛的隱患。
醬油：能吃，醬油的主要成分是穀氨酸，與組織修復沒有直接關係，其中的色素是食用色素，攝入體內後也不會被輸送到皮膚，因此，吃醬油，根本不會使我們變黑，對傷口癒合的關係也不大。皮膚是否會留下疤痕，主要取決於損傷的深淺度、細菌感染程度、個體差異等因素。
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