強強--我們90後-
由於疫情的原因，不能正常的上學，我們教育部推出停學不停課，我們就可能長時間要盯著手機，電腦了 ，保護眼睛給你幾個建議
1.定時進行眼部保健按摩
眼睛長時間盯著屏幕，很容易造成眼部疲勞，眼睛容易乾澀。因此每到1小時左右，起來活動身體，做做眼保健操，無論是對身體還是對眼部保健都有好處。
2.屏幕亮度要調整合適
過亮的電腦屏幕對眼睛的刺激也是比較厲害的，適當調整電腦屏幕的亮度，電腦屏幕不要過亮，
3.周圍環境光線的調整
環境光線生適宜對減緩眼部的疲勞也是大有益處的，
4.不要隨意使用滴眼液
有些同學在眼睛乾澀的情況下會選用滴眼液，對眼部進行溼潤。這種情況，一定不要隨意使用，因為不同的滴眼液功能不同，大都用來抗菌消炎，使用不當不但不一定會緩解眼部症狀，還有可能會對眼部造成損傷。
5.注意飲食和營養的平衡
保護眼睛還可以從飲食上來進行調節，在食品的選擇上，可以多吃些含維生素、蛋白質和纖維素成分多的食物，比如粗糧、薯類、豆類、水果等。
希望對你有幫助
一個被遺忘的花生
一、通過運動進行調節
運動來調節視力，是最直接有效的措施，所以我放在第一位，因為隔離在家，條件有限，所以我們儘量利用家裡的條件，給孩子創造休息眼睛的條件。
首先，和孩子一起顛乒乓球比賽。打乒乓球是休息眼睛的一項最佳運動，而且還可以治療假性近視，假性近視很多時候因為眼睛過於緊張而產生的近視，打乒乓球雖然不能像調節靈敏度訓練那樣訓練速度更快，但是也是起到了讓眼睛緊張和放鬆頻繁切換的作用。還可以和孩子要眼睛👀小遊戲活動一下眼睛，轉移注意力。
第二個運動方式就是玩紙飛機，玩紙飛機同樣可以起到讓眼睛緊張和放鬆頻繁切換的作用，而且非常有樂趣，效果也很不錯。
二、通過按摩穴位，緩解視力疲勞
按摩穴位，能有效緩解視力疲勞，最常見的方式，就是做眼保健操了。如果孩子不願意做眼保健操或者做得不到位，家長也可以幫孩子按摩這幾個穴位：攢竹穴：睛明穴、絲竹空穴、承泣穴太陽穴，每個穴位三分鐘。
三、通過飲食增加營養，緩解視力疲勞
保護視力的食物有很多，如眾所周知的藍莓和胡蘿蔔，其中藍莓中含有大量的花青素、煙酸、纖維素、胡蘿蔔素等對眼睛是非常有好處的。此外，還有玉米、蛋黃，動物肝臟等好維生素A的食物中含有豐富的胡蘿蔔素等
上網課不要靠電腦太近，容易近視…
四，多和孩子交流互動，減少玩手機的時間，不進可以增進感情，又有利於孩子眼睛健康。
