近年来，美国运动学家以《2005美国膳食指南》中的运动金字塔为基础，为儿童推出一套全新的运动指南——“我的运动金字塔”，并希望借此能鼓励孩子们在参加足够有效的体育锻炼时，从中体会更多的童年快乐。
美国密苏里大学哥伦比亚分校运动生理学教授史蒂夫·鲍尔说：“运动金字塔更多地是教孩子们如何去锻炼，而不仅仅是通过说教告诉他们应该做什么。建议儿童每天至少从事1小时的体育锻炼，其实应该更多，因为我们看到许多孩子每天虽然能保持1小时的运动，但肥胖率仍然在不断上升。”
金字塔的第一层，规定是：基本的活动或是劳动。这里指的是最简单易行的身体活动，也是日常生活的组成部分，但不可忽视。
它不仅要求了孩子每天参加最多的户外活动，比如多走路、和小伙伴在户外玩耍，更要求他们帮助家人做家务、给宠物洗澡、收拾自己的玩具等。
如果孩子每天能按规定完成相应的“劳动”则会受到家长的表扬鼓励，甚至有的典型美国家庭会直接给予孩子经济奖励。
曾经的中国，我们夸奖孩子聪明伶俐，多是以“能背诵几首古诗”“记得多少汉字”“会多少单词”为准。但如今随着时代的进步，家长们的教育观念正悄悄地发生着变化——孩子的健康比学习更重要。
全国体校联合会秘书长李贵成表示，“幼儿阶段是儿童身体发育和机能发展极为迅速的时期，发育良好的身体、愉快的情绪、强健的体质、协调的动作、良好的生活习惯和基本生活能力是幼儿身心健康的重要标志，也是学习与发展的基础。”
既然如此，我们来看看占据美国孩子运动金字塔最基础部分的“劳动”部分究竟有哪些？这份美国儿童家务清单或许对大家有借鉴意义：
9-24个月：可以给孩子一些简单易行的指示，比如让宝宝自己把脏的尿布扔到垃圾箱里。
2-3岁：可以在家长的指示下把垃圾扔进垃圾箱，或当家长请求帮助时帮忙拿取东西；帮妈妈把衣服挂上衣架；使用马桶；刷牙；浇花（父母给孩子适量的水）；晚上睡前整理自己的玩具。
3-4岁：更好地使用马桶；洗手；更仔细地刷牙；认真地浇花；收拾自己的玩具；喂宠物；到大门口取回地上的报纸；睡前帮妈妈铺床，如拿枕头、被子等；饭后自己把盘碗放到厨房水池里；帮助妈妈把叠好的干净衣服放回衣柜；把自己的脏衣服放到装脏衣服的篮子里。
4-5岁：不仅要熟练掌握前几个阶段要求的家务，并能独立到信箱里取回信件；自己铺床；准备餐桌（从帮家长拿刀叉开始，慢慢让孩子帮忙摆盘子）；饭后把脏的餐具放回厨房；把洗好烘干的衣服叠好放回衣柜（教给孩子如何正确叠不同的衣服）；自己准备第二天要穿的衣服。
5-6岁：不仅要熟练掌握前几个阶段要求的家务，并能帮忙擦桌子；铺床/换床单（从帮妈妈把脏床单拿走，并拿来干净的床单开始）；自己准备第二天去幼儿园要用的书包和要穿的鞋（以及各种第二天上学用的东西）；收拾房间（会把乱放的东西捡起来并放回原处）。
6-7岁： 不仅要熟练掌握前几个阶段要求的家务，并能在父母的帮助下洗碗盘，能独立打扫自己的房间。
7-12岁：不仅要熟练掌握前几个阶段要求的家务，并能做简单的饭；帮忙洗车；吸地擦地；清理洗手间、厕所；扫树叶，扫雪；会用洗衣机和烘干机；把垃圾箱搬到门口街上（有垃圾车来收）。
13岁以上：不仅要熟练掌握前几个阶段要求的家务，并能换灯泡；换吸尘器里的垃圾袋；擦玻璃（里外两面）；清理冰箱；清理炉台和烤箱；做饭；列出要买的东西的清单；洗衣服（全过程，包括洗衣、烘干衣物、叠衣以及放回衣柜）；修理草坪。
日常劳动，不仅仅给孩子基本的身体活动，还能让他们尝试独立去完成某件事情，并且培养他们自我责任感。
对于3~6岁依赖期的孩子来说，更让他们感到了自己对爸爸妈妈，对家庭的重要性，从而增强他们的安全感，这也有助于他们平稳的度过依赖期！
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