網課一月餘，清明節小長假來了。學生趁這三天好好休整一番，讓眼睛適當放個假。網課期間，學生增加了手機、電腦、iPad等電子產品的使用時間。長時間盯著屏幕或書本，精神的專注會造成眨眼次數的減少，受到破壞的淚膜不能被及時修復，眼表長期得不到淚膜的滋潤，就會引起眼睛乾澀、異物感、眼睛脹痛等不適症狀。
建議學生如果學習任務不能在短時間內完成，可以在學習過程中有意識地多眨幾次眼，並且強迫自己讓眼睛得到休息，形成良好的規律，如遠眺、做眼保健操，這樣可以避免視疲勞所引起的眼痛及乾澀。此外，增加運動、保證充足的睡眠、建立良好的飲食習慣等，都對眼健康有益處。對於症狀較為嚴重者，可以用人工淚液等治療。
青少年學生需警惕近視的發生及度數的增加。防範近視首先要避免不良的用眼行為，不在走路時、吃飯時、躺臥時，光線闇弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產品。保持良好的讀寫姿勢，保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛與書本距離約為一尺、胸前與課桌距離應約為一拳、握筆的手指與筆尖約為一寸，讀寫連續時間不宜超過40分鐘。控制電子產品的使用時長，家長做好監督工作，非學習目的的電子產品單次使用不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時，使用電子產品學習30-40分鐘後，應休息遠眺放鬆10分鐘，年齡越小，連續使用電子產品的時間應越短。
需強調的是，網課居家期間，學生應保持良好的生活節律，保障充足睡眠。多吃魚類、水果、深綠色蔬菜等有益於視力健康的營養膳食，同時加強運動。
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