對於很多人來說，趁陽光正好，在寬闊的操場上，倒退著走路，閉眼，感受自身的重力與地球引力之間趣味的結合。每當我們倒退走路的時候，總是會被家長們說道：“不好好走路”、“不安全”，但是又有幾人知道，其實倒走，對身體的下肢生物力線是有很大的好處的。
倒走訓練能夠增加代謝,增強心肺耐力。以同樣 恆定速度倒走或倒跑時,攝氧量、心率及血乳酸含量均較正走或正跑高。倒走對下腰痛及下肢骨關節疾病有良好的 康復治療作用。下腰痛患者進行倒走或倒走結合其它中醫療法可減輕腰痛並增加腰部活動範圍,預防下腰痛復發。
健康人正走與倒走時踝關節力矩曲線成鏡面關係。兩者踝關節做功存在差異。踝關節正 走時產生的最大功率大於倒走,吸收的最大功率小於 倒走,相比於膝關節與髖關節,倒走時踝關節產生的最大功率更大。倒走時踝關節在承重反應期產生最大趾屈力矩,此時起減速、吸收震動作用。他們認為踝關節 是產生推進力和吸收震動的主要關節,而不是膝關節 和髖關節。因此,倒走可鍛鍊踝關節的同時保護膝關 節及髖關節。
綜上所述,倒走時下肢的運動學及動力學特徵與 正走基本成鏡面關係,但下肢肌肉的活動強度、運動控 制以及軀幹的運動學特徵存在爭議。倒走時軀幹的穩 定性增加還是減小有待進一步研究。倒走訓練治療及 預防下腰痛在臨床上應用較廣泛,但其作用機制目前 還不明確。軀幹的生物力學變化與下腰痛有著緊密聯 系,因此,從軀幹的生物力學來研究倒走對下腰痛的作 用機制將是我們下一個研究方向。
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