現在很多人都知道，想減肥三餐都要吃，於是大家頓頓都吃，但是大家都像小悅那樣不吃主食，只吃菜。或許通過這樣的方法你確實能夠瘦下來，但是你要知道，一旦你開始吃主食，反彈的幾率會很高。而且沒有了主食會出現營養不均衡的情況。可是是米飯的熱量很高，到底應該吃些什麼呢？
其實除了大米，還有很多主食，減肥的時候是可以吃的，今天就給大家介紹3種有助於減肥的主食。
1.糙米
很簡單，糙米就是沒有經過精細加工的米，但是它的營養豐富。糙米的胚芽中不飽和脂肪酸的含量高，有助於降低人體的膽固醇，也有助於減肥。糙米中的纖維素，在進入人體以後，可以刺激腸胃蠕動，有效地改善腸胃功能，能夠幫助排毒，提高新陳代謝，是減肥瘦身的好幫手。
2.燕麥
說到減肥主食怎麼能少得了燕麥呢！燕麥的營養豐富，但熱量遠低於大米，而且它裡面的B族維生素和礦物質，以及膳食纖維都比較豐富，這些物質，能夠飽腹，也能夠促進消化，加速排便，減肥的時候吃再適合不過了。
3.黑米
黑米的營養豐富，能夠補腎黑髮，不過它裡面還含有豐富的膳食纖維，可以抑制食慾，增加飽腹感，適合減肥的時候吃。
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