一旦離開了教室的環境，就面臨著各種誘惑，學生也就變得不那麼可控了。如何跟電視、電腦遊戲、手機等誘惑作鬥爭，拒絕做“網課學困生”，是諾科師生在近期班會上所討論的主旋律。
自學校線上授課開展以來，在寶山校區各班級每週一次的班會上，關於“如何提高網課學習效率”的反思和討論就從未停止過。
在本次班會上，在班主任的引導和幫助下，同學各抒己見、暢所欲言，分享了自己對抗誘惑、自我管理的一些招是。
第一式 學會制定計劃
好的計劃是成功的開始，但如何制定一份細緻併合理的計劃，很多同學並不是太有概念。
在班會上，Pre2年級的班主任Dana老師和Helen老師帶著同學們觀看了視頻——“哈佛學生的一天”，老師鼓勵同學們向學霸學習如何計劃和安排好自己的每一天。
班會之後的作業則是提交一份下一週的學習計劃。如果同學們上交的計劃有不完善的地方，或是時間安排不合理的情況，班主任老師都會給出相應的建議，或者發一份做得比較好的計劃作為參考。
下面是Pre2同學們分享的計劃模板：
Chole Yuan 同學的計劃表
張嘉楠同學的計劃表
計劃一定要具體並且量化，像“我計劃好好學習，按時完成作業”這樣簡單寬泛的計劃並不能給同學們的大腦傳遞一個明確的信息，一旦同學們身處重重誘惑之中，就很難堅持執行了。所以，計劃最好要包括具體的目標、執行步驟以及每個步驟的時間和地點。清晰精確的計劃就像路標牌，指示著前進的方向。
班主任有話說——Pre1A 班主任Ada老師
有些同學計劃太滿，會產生畏懼心理而導致很難著手開始。因此可以適當分解，把一項大任務分解成一個個小任務，可以減輕本人的心理負擔。有些同學的計劃任務量又偏低，需要增加並不斷複習熟練。在班會課上，同學們相互汲取經驗，並修改自己的計劃和實施方案。也許每日計劃看似微不足道，但是進步總是始於微小，“進一寸有一寸的歡喜”。
第二式 及時反省、調整計劃
計劃可能成功，也可能失敗。最為重要的是，我們要明白計劃失敗是常有的事情，不必感到沮喪從而放棄嘗試，而是要思考分析失敗的原因，然後針對性地調整計劃。重複這樣的過程，新計劃中的失敗會越來越少，成功會越來越多，你也會越來越瞭解自己，也就能更好地駕馭和管理自己。
下面，我們一起來看看同學對自己計劃的反省和調整吧：
Pre1C Alice：我每個週末都會寫一週小結，都是按照一週的計劃在規定的時間做規定的事。這樣，一方面不會輕易忘記，一方面完成之後我會有滿滿的成就感。
Pre1A 傅睿： 我每天早上8點起床，自己做早餐。下午學習結束後，我為自己設定了1小時的運動時間。晚上幾乎所有的時間都用來學習。我也會有想玩遊戲的時候，但是時間寶貴，又捨不得浪費。我發現有時網站加載速度非常慢，於是就利用等待時間玩一會兒遊戲，網站打開後再繼續學習。但是，我發現有時會玩到忘記，沒有適可而止。本週開始，我打算用等待的碎片時間用來背單詞。
Pre1A 唐穎：在保證自己完成學校課業之外，我還為自己制定瞭如下計劃：雅思網課、詞測、8篇閱讀、課外聽力作業、課外口語作業、運動、作文，但課外聽力和口語作業未能完成。我認真分析了原因，發現8篇閱讀耗時太長，決定下週起減去聽力和口語，先把閱讀題型練熟。
Pre2A Jerry：In the process of online class I met a problem that I was not too into it and did not want to do it. So I tried a solution which was to record what I had for homework at the end of the day and check it. After one week this plan had done its job and I did improve my status。
班主任有話說——Pre1C 班主任Amy老師
上週建議每位同學制訂了一週計劃，其中包括目標、具體措施和每日完成情況記錄。這周鼓勵同學做自己的一週小結，總結每天目標的完成情況、未完成的原因分析，思考改進方法，並在此基礎上制定下週計劃。堅持下去，相信會看到效果。
第三式 做好應對誘惑和困難的準備
即使對成年人來講，對抗誘惑和困難也不是一件易事。所以，同學們在完成計劃的過程中出現反覆或是停滯都是正常的，可以理解的。除了班主任老師日常的鼓勵和肯定之外，建議同學們提前設想在完成計劃過程中有可能出現的障礙、意外和誘惑，思考你要如何應對，並在計劃中體現。這樣不論遇到什麼情況，你都能按照既定路線前進，不會偏離目標。
班主任有話說——Pre 1B 班主任 Sharon老師
線上開學至今，已經一個多月了。同學們如何能在這個特殊時期不落下學業，並且避免因長時間呆在家裡而滋生負面情緒，需要老師的及時疏導。班會課就是一個良好的機會，讓大家暢所欲言，分享經驗，懷著重生的熱情開始一週的學習。當然，除了班會，平時的每一天，對一些不十分熱愛學習的學生進一步跟進，給他們更多的鼓勵和肯定，希望他們早日對學習迸發出更多的熱情。
俞佳怡 Ella：這次班會的主題是“如何提高網課學習效率”。我們主要討論了“網課犯困”和“提高學習效率”這兩個問題。首先，大家會犯困很可能是因為沒有得到充足的睡眠而導致的。有很多同學在下了課之後會抓緊時間打遊戲，然後⼀直打⼀直爽，不知不覺打到了深夜，這樣一來原本規律的生活作息被打亂，第二天自然就是沒有精神上課學習了。其次，很多同學會覺得在家學習效率很低，手速跟不上筆記，全程靠截圖下課補筆記。其實，學習效率低是由於學習方法不正確所導致的。有⼈覺得寫作業和上⽹課的時候應該把手機放的遠遠的，以防自己控制不住玩手機。個人覺得這不是一個很好的學習方法。對我而言，無論是網課還是寫作業，我經常會結合手機進行學習。我下載了一款效率App “forest”，它用類似於遊戲裡獲得獎勵的方式讓人獲得滿足和專注力，每當我專注一件事一段時間後，小樹苗會長成樹，隨著樹慢慢茁壯成長，甚至長成一片森林，不知不覺我已經stay focused 好久了，學習效率也提高了。
陶瑋琪 Louisa：疫情蔓延，我們除了線上學習就是嚮往以前的校園生活，而一度的過度渴望門外的世界，持續性的對未來的遐想，都讓原本躁動的心更加焦慮。在難以抵制電子設備、休閒娛樂的誘惑下、在無人監管的學習環境下，線上的學習方式和效率也成為了目前同學和老師的一大阻礙。
為了幫助同學們快速適應線上學習方式提高學習效率，我們召開了本次班會。班會上幾位同學提出的真摯建議，給了我很多啟發，也提供給了同學們許多提高線上學習效率的方法。首先是在學習的過程中遠離讓你分心的事物。例如，上課和寫作業時，把手機放在⼀旁或者關機，也儘量不再學習的過程中吃零食，看課外書等等。再者是要保持⼀定的睡眠時間和質量，不要盲目熬夜，網上衝浪，保證白天精力充沛。線上學習的模式可以鍛鍊我們的自律性和毅力。疫情蔓延，我也和你⼀樣經歷著。
黃曦 Jocelin：這次，我們進行了關於“如何提高網課學習效率”的班會課。大家各抒己見，積極地提出方案，下面我就來說說我自己的想法吧。首先是要營造一個良好的學習環境。網課與線下課程不同的⼀點是線下課程有老師監督帶領，同學們的學習偏向於被動。而網課更偏向於同學們的主動學習，地點時間也更為自由，需要我們有足夠的自制力。大家要找一個適合學習的地方才能進行良好的學習。在嘈雜環境下，我們的確是無法靜下心來思考的。第二就是要做好學習規劃，保證學習進度。網課更為靈活，所以學習計劃顯得尤為重要。大家要規劃好時間進行學習，保證學習質量和作業的完成。第三，在學習的過程中，最好做筆記，學會總結知識點。以上就是我對提高網課學習效率的方法。
結語
疫情之下，居家學習給了我們非比尋常的機會去認識自己和鍛鍊自己。我們要珍視這個特殊時期給我們帶來的挑戰，要學會直面自己的弱點，科學客觀地對待它；然後反覆嘗試調整，逐步建立適合自己的一套管理體系。這樣一來，假以時日，我們相信每位同學都能夠更好地駕馭自己、掌控人生！
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