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隨著年齡的增長，人們在生理逐漸完善的同時，需求也會越來越多。當男生第一次y精，女生第一次月經，這就意味著這時候的男女已經具備生育能力了。
現代社會的戀愛觀和上世紀不同，現在崇尚自由戀愛，上世紀一般都是父母包辦婚姻。隨著自由戀愛的思想普及，更多的年輕人選擇在領結婚前，就生活在一起，有些事情自然而然也就發生了。
因此，不管男生還是女生都要注意做好避孕措施，這是十分重要的一項措施，男女雙方都必須重視起來。
女生對於y望可能還好，但是男性一般都有強烈的y望，而“小蝌蚪”釋放過多可不好，還有可能會傷身體。
肌肉會有恢復期，男性體內的“小蝌蚪”也同樣是有的，一般來說期限是兩至三天。按照這樣推算，正常情況下應該是一週三次為宜，多了就有可能導致精子數量不足，就會導致身體的傷害。
其次，隨著年齡的增長，在身體機能下降的同時，生殖能力也會隨之下降。此時，男性精子恢復變慢，男性到了三十歲之後建議降為一週兩次為宜。
不要因為這種事情而毀了身體，上了年紀的身體恢復變慢，很有可能即使恢復了也達不到之前的那個水準了。
以下這幾點可能會對提升精子數量和質量有些幫助。
第一，戒菸戒酒
煙中的尼古丁的危害非常大不僅對於人的肺部有傷害，它還會損傷精子導致精子活力弱，量少。而酒精對胃的傷害也是不小，但是它也對精子很不友好，會使懷孕難度大大提升，嚴重的還會威脅到寶寶的健康。
所以想要生一個健康的寶寶之前，男性戒菸戒酒是一件十分必要的事情。
第二，多鍛鍊
鍛鍊可謂是一個一舉兩得的舉動，鍛鍊既可以保持身材，也能增強身體素質，同時也會提高生育能力。如果男性的體重過於肥胖，對於精子也有一些不利的影響，想擁有一個健康的寶寶，保持身材也同樣重要。肥胖的男性看完這些後，就馬上行動起來吧，好身材在向你招手。
第三，飲食健康
俗話說“藥補不如食補”，多吃含有鋅、硒、銅、鈣的食物，對於補充精子量，以及提升精子質量非常有益。比如：花生，牛肉，牡蠣，蛋類等食物，建議多食用一些。但是也不建議天天食用，物極必反，吃太多反而會起到反作用，每週的食用量應該控制，合理飲食。
第四，不要在高溫環境下待過長時間
很多人會覺得泡澡，蒸桑拿是一種養養生。但是對於男性來說，這卻是一項傷害自己身體的一種行為。
因為男性的個g丸對於溫度要求很高，就好比冰激凌要放在冰櫃中，放在常溫下就會融化，睪丸的生存環境也類似，過高的溫度會傷害到它，從而導致生育能力的下降。
如果想要生一個健康的寶寶，男性的努力是成功的大部分因素，需要在各方面注意，飲食，生活等。以上四點是最主要也是最關鍵的點，這不僅僅是擁有一個健康的寶寶，這對於自身來說也是一項十分健康的生活，難道不是嗎？
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