現下有很多朋友因為長期的久坐、飲食不規律，導致身體脂肪快速堆積，去健身房又沒有時間，但想要減脂卻為找不到方法而苦惱，在這裡小編為您推薦幾個動作在家就能完成減脂的訓練！
波比跳-這是大家公認的減脂最好的動作之一了，做4-5組，每組12-15個，每組之間休息60-90秒鐘！
開合跳-這個動作比波比跳要簡單很多做4-5組，每組20-30秒，每組之間休息60秒鐘！
深蹲跳-這個動作要求標準較高，但減脂效果，對腿部鍛鍊很好，做4-5組，每組12-15個，每組之間休息60-90秒鐘！
登山跑-這個動作對腹部可以很好的鍛鍊到腹部，動作中速度不要過慢，做4-5組，每組20-30秒，每組之間休息60-90秒鐘！
以上四個動作對於減脂來說具有非常好的效果，請大家鍛鍊時注意動作的標準性，避免出現運動損傷！！！有什麼問題可以私信小編哦！！！
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