怎麼樣才可以控制住自己的壞脾氣？

婁本帥

深呼吸

深呼吸是一個非常好的動作，不管是緊張、恐懼，還是想發脾氣，深呼吸都可以讓人慢慢的冷靜下來，什麼時候想發脾氣時，做幾下深呼吸，讓自己的理智迴歸，人一般在理智的情況下，是比較少發脾氣的。想要控制自己亂髮脾氣，首先就要學會穩定自己的情緒。面對困擾，及早抽身

每個人每天都要面對各種各樣的事，很多煩心事讓人忍不住想發火，在這種環境下，要給自己一個冷靜的空間，離開讓自己想發火的人、事、環境，找一個安靜的地方調節一下，讓自己的思緒從煩心事中跳出來。等自己情緒穩定後就會發現，其實可以慢慢解決的事，沒有必要發脾氣。

轉移注意力

當意識到自己快要發火的時候，及時的轉移自己的注意力，避免自己一時衝動發火，造成不必要的困擾。另外，在生活中也儘量陶冶一下自己情操，別讓自己一直處於緊張、快節奏的生活中，適當的放鬆下來，看看書、品品茶等等，這種慢悠悠的生活，很難讓有人脾氣可發。這樣你的情緒、脾氣也會逐漸穩定下來，就不會那麼急躁了。

想想後果

在每次想發脾氣之後，最好先想想發脾氣的後果。不管是在自己家人、朋友、同事，甚至是陌生人面前發脾氣，都要考慮一下發完脾氣的後果如何，多換位思考一下，考慮一下別人的感受，畢竟誰也有沒義務承受你的壞脾氣。經常這樣做，你會發現你的心胸會逐漸開闊起來，不會再隨便發脾氣了

找好好的發洩方式

生活、工作中存在很多人、事確實讓人很惱火，這種時候更把自己的脾氣憋回去，反而對自己不好。但是又不能對著別人發脾氣怎麼辦呢？其實可以通過其他途徑發洩出來。這個要看各個的愛好了，如果說我在情緒低落，又沒辦法發火的時候，會選擇撕紙、出去跑跑步的方式，來發洩自己的情緒。

二園呀

壞脾氣只能涵養，不能控制。

用正氣涵養壞脾氣，每次暴發都是王者發威。

用忍讓控制壞脾氣，每次控制都是閹割個性。

一身正氣的人，脾氣越壞，越招人喜歡，越成功，人說他嫉惡如仇，仗義。

只會控制忍讓，脾氣雖好，可能笑裡藏刀，讓人不安。

杜新治

您能意識到這一點，控制住壞脾氣這個念頭。就已經成功了。

當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”，有涵養的人一般能做到控制。

勇於承認自己發壞脾氣，以求得他人幫助。如果周圍人經常提醒、監督你，那麼你的目標一定會達到。

每次想發脾氣的時候就先做深呼吸,深呼吸可以讓人的神精清醒,然後告訴自己,"忍一下就好了，不能這樣，沒關係的"，慢慢的，時間一長就變成了一種習慣，就不會動不動發脾氣了。因為過去有一段時間我脾氣變壞了，幾乎天天和愛人鬥嘴，一斗嘴就是大動幹葛，大吵大鬧。我原本脾氣很好的，在他的朋友裡我都是他們讓老婆學習的榜樣，待老公好，從不沒事發脾氣...,後來發脾氣呀那是跟他一個朋友的媳婦聊天中無意間學會的.那是他們兩口子吵完架我們去勸架的,她跟我說:你知道嗎?我只要一跟他吵架要是不喊出來,不把這一口氣鬧出來我就會憋出病來.就這一句不經意的話偷偷的跑進了我的心中,所以在以後每次鬥嘴時這句話就會在我的腦海中盤旋,然後火氣就暴發出來了,結果傷害了愛人同時也傷害了我,後來我意識到問題的嚴重性,所以就用這種方法讓自己"改斜歸正"了.哈哈

社會心理學研究謎

容易動怒原因很多，首先碰見任何事情前，先學會保持沉默，沉住氣。不理他。不行就轉移，默默唱歌很有效的。進一步，忍得住的情況下，要思考值不值，發脾氣了我有什麼好處壞處，不發有什麼好處壞處。理性對待。最後，學會保持微笑。其實不是心情決定面部表情，是面部表情決定心情，當你一直在笑的時候，你的技能反應也是愉悅的。越做就越開心。謝謝，還是希望你少發脾氣，天天開心。

裴小刀

我認為最有效的方法是：轉移注意力，不搭理那些讓你脾氣變壞的事情。舉個例子，當你跟許多人聚會的時候，某人的一些行為方式，或者是言行舉止都惹怒了你，讓你覺得想要發火，這時候你發脾氣會影響所有人的心情，這時候，索性不理他，去做別的事情，跟其他人來聊天，轉移注意力，從而控制自己的壞脾氣。

初晴1839

不可避免，每個人都有自己的脾氣。

就怕你不知道自己的脾氣壞，不知道就不會去改。

如果你已經知道自己的脾氣壞，那就好辦了。

每次情緒糟糕的時候，想發脾氣的時候，就提醒自己冷靜，最有效的動作就是：深呼吸

然後你會覺得血液流動速度沒那麼快了，然後，做點別的事情去分散自己的注意力：抽根菸（當然，這裡不是提倡大家抽菸，我也是不抽菸的），眼睛看向遠方，或者抬頭看天空，極目遠眺。。。這時你會感到突然忘記了好多事情，有一種心曠神怡的感覺。心情也就不知不覺的好了起來。

然後出去走走，看看路邊的小草、花朵，你會發現，不管你發不發脾氣，他們都靜靜的在那裡。

所以，發脾氣是解決不了任何問題的，發脾氣只會另自己的心情不好，嚴重的幾天幾夜睡不好，還會引起連鎖反應，引發各種疾病。所以，發脾氣受害者始終都是自己跟自己過不去。

發脾氣只會跟身邊的朋友親人越來越疏遠，得不到別人的理解是非常痛苦的，我們無法改變別人，只能改變自己，所以，為了自己不要發脾氣。

祝大家笑口常開，每天都有好心情。

強大陳

所謂脾氣壞的人大都是有主見的人，但主見不是共識，是個性偏見，主見如果能與眾智相結合和融合就是高見，個人的存在不是孤立的，不要總想著改變別人，要學會改變自己，使自己與眾人同在，知道了這個道理，你的脾氣就會好起來的。

老許的晚年生活

情緒和脾氣雖然也有天生的，但是也是可以通過一定的自我調節手段來實現良好控制的目的。
眼不見心不煩，如果你處在一個讓自己特別困擾的環境中，請及早抽身，離開紛亂的環境，找個安靜舒適一點的空間小憩片刻，讓思緒舒展開來。
遇事情要剋制冷靜，很多脾氣不好的人，情緒管理也是不好的，因為性子急、遇事脾氣火爆，做事情不顧前後，只圖一時之爽，這都是不好的習慣，會害了自己害了他人，要時常提醒自己，剋制冷靜，多看一些因為衝動而發生的餐具，自我警示。
做事情要考慮全局，無論是面對自己的同事和領導，還是自己的家人愛人，親戚朋友，乃至於陌生人時，都要多考慮自己的言行帶來的影響，多換位思考，這樣在體諒他人的同時，也會讓自己心胸開闊起來。

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大白兔奶糖的一天

每個人因生長的環境、過程、個性、受文化教育程度的不同，遇到的問題亦各有差異，情況都不一樣，但學會控制自己的壞脾氣，還是有方法可以做到的。

1，平時應多注重學習，培養自己良好的待人、待物、待事的正向的生活習慣，逐步增加自身各方面的正能量，使自己心態明朗陽光。

2，選擇自己的愛好去鑽研。俗話說得好，“術要專攻”，使自己的快樂寄託到自己的愛好上面去，尋找樂趣、增長知識，利己利人。

3，人生不滿意的事十有八九。要坦然處之，在性格表露上要學會“制怒”。遇事要學會換位思考、理解、尊重別人。曾國藩說過經典話：“做事要善，說話要慢”，經過腦子思考以後去說該說的話，做該做的事。

控制得住自己的壞脾氣，是一個人心智成熟、縮小個性差異能力的體現，相信每個人只要去學有意識控制自己的壞脾氣，那麼，他就一定可以做到。

用戶惠忠說科技

您好！很榮幸能夠回答這個問題。

從心理學角度來說，脾氣就是情緒。情緒有積極的和消極的，壞脾氣就是消極的情緒。壞脾氣不僅影響自己的身體健康，同時也會傷害別人，害人害己。那麼怎麼樣才可以控制自己的壞脾氣呢？我的分享如下：

1、多讀點書，養心。讀心理學知識的書，學習控制情緒的方法和；讀佛學書，參禪悟道，學習坐禪🧘‍♀️；讀道家哲學，修身養性……不斷提升自己的內心修養，做自己情緒的主人，控制壞脾氣。

2、深呼吸，儘量平復心情，不與人爭吵。學會放下，學會捨得，學會寬心，控制自己的壞脾氣，於人於己都有利！

3、適當的運動，充足的睡眠，合理的飲食，這些都可以幫助我們控制自己的壞脾氣。

以上是我的分享，希望能夠幫助您，謝謝🙏

關鍵字: 深呼吸 發脾氣 心理